腸脛靭帯炎（ランナー膝）

腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは？

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）は、膝の外側に痛みを生じる代表的なスポーツ障害のひとつです。腸脛靭帯は太ももの外側に位置し、骨盤の腸骨から脛骨までをつなぐ帯状の結合組織で、膝関節の安定性に重要な役割を果たします。ランニングや自転車など、膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで腸脛靭帯と大腿骨外側上顆（骨の出っ張り）が摩擦し、炎症を起こすことで発症します。そのため「ランナー膝」とも呼ばれています。

主な症状

• 膝の外側にズキズキとした痛み
• 下り坂ランニングや長距離走行で痛みが増す
• 初期は運動中に出現し、休めば改善する
• 悪化すると運動後や日常生活動作でも痛みが残る
• 慢性化すると歩行や階段の昇降でも支障が出る

ランニングを始めたばかりの方や、筋力不足・柔軟性不足の方に多く見られます。サイクリング、スキー、登山、バスケットボールなどでも発症します。

原因とリスク要因

腸脛靭帯炎の最大の原因はオーバーユース（使いすぎ）です。摩擦による炎症に加え、滑膜や血管・神経の異常増殖が関与して難治化することも報告されています。リスクを高める要因は以下の通りです。

• 過度なランニング・自転車トレーニング
• ウォームアップ不足・柔軟性の低下
• 休養不足
• 硬い路面や下り坂での練習
• 偏った走行（同じ方向のトラック走行など）
• 硬いシューズの使用
• O脚など下肢アライメントの問題
• 脚長差

診断

• 問診：運動習慣、痛みが出るタイミングを確認
• 身体所見：膝外側の圧痛や腫れ
• 画像検査：X線で他疾患を除外、MRIや超音波で炎症の有無を確認
• 鑑別診断：外側半月板損傷、靭帯損傷などとの区別が必要

病院での一般的な治療

• 安静・活動制限
• 冷却（アイシング）
• 消炎鎮痛薬（内服・外用）
• リハビリテーション（ストレッチや筋力強化）

論文では約80％の患者が半年以内に保存療法で改善するとされています。ただし、一部は根本的な原因にアプローチできず、症状が長引くケースもあります。

ラスバル整骨院での施術

整体

• 筋肉・骨格・関節のバランスを整え、腸脛靭帯へのストレスを軽減
• 特に腸脛靭帯と連結する大腿筋膜張筋の緊張を緩和
• 股関節・足関節の可動性改善で膝の負担を分散

鍼灸（必要がある場合）

• 深層の筋緊張をピンポイントで緩める
• 血流促進と神経調整で炎症軽減
• 痛みの抑制と回復をサポート

ピラティス

• 整えた身体に「正しい動き」を学習させ、再発予防
• 股関節・膝関節の動作エラーを修正
• 一人ひとりに合ったエクササイズを提案

特殊電気治療

• 国家資格者が扱う専用機器を使用
• 炎症抑制や細胞再生を促進
• 他の施術と組み合わせて回復を最短化

まとめ

腸脛靭帯炎（ランナー膝）は、安静で一時的に改善しても再発しやすい疾患です。炎症を抑えるだけでなく、股関節・膝関節の動きを正しく整えることが根本改善の鍵となります。膝に違和感や外側の痛みを感じたら、早めに専門家へご相談ください。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

参考文献

• 東海北陸理学療法学術大会誌. 腸脛靭帯炎における臨床的特徴と運動療法成績. 第22回学術大会.
• JCHO東京山手メディカルセンター. 腸脛靭帯炎（ランナー膝）.