頭痛

あなたはどのタイプの頭痛？原因と対策を徹底解説

頭痛にはいくつかのタイプがあり、それぞれ原因や症状、効果的な対策が異なります。「温めるべきか？冷やすべきか？」などの判断も、頭痛のタイプによって正反対になることがあります。まずは自分がどのタイプの頭痛なのかを知ることが、適切なケアの第一歩です。

偏頭痛（片頭痛）

特徴：若年女性に多く、周期的に発症することが多い。月に1〜2回、多い方では週1回以上。

原因：

• 脳血管の急激な拡張
• 三叉神経の炎症
• 気圧の変化、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、アルコールなど

症状：

• 頭の片側にズキズキする痛み
• 前兆として「閃輝暗点」（視界に光が見える）が出ることがある
• 吐き気や嘔吐
• 光や音に敏感になる
• 身体を動かすと悪化する

対処法：

• 痛い箇所を冷やす（血管拡張を抑えるため）
• 暗く静かな場所で安静にする

緊張型頭痛

特徴：最も患者数が多いタイプ。慢性的に繰り返す。

原因：

• 首・肩・背中の筋緊張
• 姿勢不良（猫背、デスクワーク）
• ストレスや眼精疲労、長時間同じ姿勢、運動不足など

症状：

• 頭全体を締めつけられるような痛み
• 目の奥のつっぱり感
• めまいや吐き気を伴うこともある

対処法：

• 首や肩のストレッチ（入浴後が効果的）
• 目のまわりを温める（蒸しタオル、マッサージ）

群発頭痛

特徴：慢性頭痛の中で最も痛みが強烈。若年男性に多い。2〜3年ごとに「群発期」が訪れ、1〜2ヶ月ほど続く。

原因：

• 詳細は不明だが、体内時計の乱れによる視床下部への刺激が関与
• 飲酒、喫煙、ストレス、気圧変化が誘因となることも

症状：

• 片目の奥に走る激痛（ドリルでえぐられるような痛みと形容される）
• 痛みのある側の目が充血、涙や鼻水が出る
• 多くは睡眠中に発作が起こる
• 群発期以外は無症状

対処法：

• 群発期は飲酒・喫煙を控える
• 規則正しい生活リズムを心がける

全体的な頭痛対策

• ストレス管理（呼吸法、リラックス時間を確保）
• 自律神経を整える（頭寒足熱＝頭を冷やし足を温める）
• 睡眠環境を整える

ラスバル整骨院での頭痛アプローチ

当院では、高精度自律神経測定機器などを用いて、頭痛の原因を評価します。頭痛を引き起こす背景には、デスクワークやスマホによる眼精疲労、不眠、姿勢不良などが複雑に関与していることが多く見られます。

そのため、

• 整体：筋緊張や骨格バランスを調整
• 鍼灸：血流改善や神経の過敏性を抑制
• ピラティス：呼吸エクササイズ、姿勢や動作の改善、再発予防
• 生活指導：睡眠・ストレス・エクササイズの提案

といった包括的なアプローチで、根本改善を目指します。

まとめ

頭痛のタイプによって原因や対処法は大きく異なります。正しい見極めと日常でのケア、そして必要に応じた専門家の施術が「つらい頭痛から解放される第一歩」となります。自己判断に頼りすぎず、気になる症状が続くときは早めにご相談ください。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

参考文献

• Goadsby PJ, Lipton RB, Ferrari MD. (2002). Migraine—current understanding and treatment. N Engl J Med, 346(4), 257–270.
• Bendtsen L. (2000). Central sensitization in tension-type headache—possible pathophysiological mechanisms. Cephalalgia, 20(5), 486–508.
• May A, Goadsby PJ. (1999). The trigeminovascular system in humans: pathophysiological implications for primary headache syndromes of the neural influences on the cerebral circulation. Brain, 122(5), 923–947.