猫背

猫背とは？

猫背（ねこぜ）は、背中が丸く前方に湾曲し、頭や肩が前に突き出た姿勢のことを指します。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代では、多くの人が無意識のうちに猫背になっており、首や肩、腰の不調を引き起こす原因となっています。

猫背は見た目の印象だけでなく、呼吸機能や自律神経にも影響を与えるため、放置すると健康面でもさまざまな問題につながります。

猫背の主な原因

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 運動不足による筋力低下（特に背筋・体幹）
• 骨盤の後傾や股関節の柔軟性低下
• 片側に偏った姿勢や習慣
• 精神的ストレスや緊張状態

猫背による症状・影響

• 首・肩こり：頭の重みを支えるため首や肩の筋肉に負担がかかる
• 腰痛：骨盤の後傾や腰部の緊張につながる
• 頭痛や眼精疲労：血流不良や自律神経の乱れによるもの
• 呼吸の浅さ：胸郭が圧迫され、酸素の取り込みが低下
• 疲労感・集中力の低下：酸素不足や自律神経の乱れによる

病院での一般的な対応

整形外科やリハビリ科では、姿勢評価やストレッチ指導、運動療法が中心です。必要に応じて、物理療法（電気治療など）や鎮痛薬が使われることもあります。

ラスバル鍼灸整骨院での施術（状態に合わせた選択を）

整体（徒手療法）

• 骨盤や背骨のバランスを整え、猫背の根本的な原因を改善
• 解剖学・運動学に基づいたアプローチで首・肩・背中の負担を軽減

鍼灸

• 背中や肩まわりの過緊張した筋肉をピンポイントで緩和
• 血流改善とリラックス効果により、呼吸の深さを取り戻す

ピラティス

• 正しい姿勢を学び、背骨や体幹の安定性を高める
• 日常生活で崩れにくい「姿勢習慣」を身につける

特殊電気治療

• 国家資格者が使用する電気治療機で筋緊張を和らげ、神経の働きを整える

生活の工夫

• デスク環境を整える：モニターは目の高さに、椅子は骨盤が立つ高さに調整
• スマホの使い方：目線を下げすぎず、顔の正面で操作する
• こまめなストレッチ：1時間ごとに立ち上がり、肩回しや胸を開く運動をする
• 睡眠姿勢を意識：高すぎる枕を避け、首や背中が自然なラインになるようにする

まとめ

猫背は見た目の問題だけでなく、首・肩こりや呼吸の浅さ、集中力の低下など多くの不調の原因になります。早めに姿勢を改善することが、健康維持と快適な生活への第一歩です。
ラスバル整骨院では、一人ひとりに合わせた施術とエクササイズで、猫背の根本改善と再発予防をサポートしています。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希