産後ケアとは、出産によって大きく変化した女性の身体と心を、本来のバランスへ回復させていくプロセスを指します。妊娠・出産は、骨盤・筋肉・ホルモン・自律神経に大きな影響を与えるため、単なる「骨盤矯正」だけではなく、呼吸や骨盤底筋、横隔膜、体幹の安定性、さらに生活習慣まで包括的に見直すことが必要です。

出産による身体の変化

• 骨盤の緩み：妊娠・出産で骨盤を支える靭帯が緩み、歪みや不安定性が生じる
• 骨盤底筋のダメージ：妊娠中の圧迫や出産時の負担により、尿漏れや臓器下垂の原因に
• 横隔膜・呼吸の乱れ：妊娠中の姿勢変化で呼吸が浅くなり、自律神経や姿勢に悪影響
• 腹筋・体幹の弱化：腹直筋離開などにより体幹の安定性が低下
• ホルモンバランスの変動：気分の落ち込みや不眠などの症状を助長

産後ケアの目的

• 骨盤の安定と正しいアライメントの回復
• 骨盤底筋・横隔膜を含むインナーユニットの再教育
• 姿勢と呼吸の改善
• 肩こり・腰痛・恥骨痛など不調の改善
• 育児を支える体力・体幹力の向上
• 将来的な尿漏れ・臓器脱の予防

ラスバル鍼灸整骨院での産後ケア

1. 評価

• 姿勢・骨盤・呼吸のチェック
• 骨盤底筋や腹直筋離開の有無を確認
• 肩や腰の負担、生活動作のクセを分析

2. 整体（徒手療法）

• 骨盤と腰椎のバランスを整え、股関節や胸椎の動きを回復
• 肩こりや腰痛など、産後特有の不調を改善

3. ピラティス（再教育プログラム）

• 呼吸と連動した骨盤底筋・横隔膜のトレーニング
• 腹圧コントロールを身につけ、姿勢を整える
• 抱っこや授乳に耐えられる体幹力を育成

4. 鍼灸（必要に応じて）

• 血流や自律神経を整え、疲労回復をサポート
• 睡眠やホルモンバランスの乱れにも対応

5. 生活指導

• 抱っこや授乳の姿勢アドバイス
• 自宅でできる簡単な骨盤底筋トレーニング
• 睡眠・栄養・セルフケアの工夫を提案

産後ケアの進め方

• 産後1か月〜：呼吸法、骨盤底筋の意識づけ
• 産後3か月〜：骨盤安定と体幹トレーニング
• 産後6か月〜：全身の連動性回復、育児や仕事復帰に向けた体づくり

時期に応じて必要なサポートを受けることで、より早く・効率的に回復を目指すものです。個人差はありますが、早めにケアを始めることで、将来的な不調を予防しやすくなります。

まとめ

産後の身体は、短期間で劇的に変化しています。放置すると腰痛・尿漏れ・姿勢の崩れ・体型の戻りにくさなどのリスクが高まります。骨盤だけに注目するのではなく、呼吸・骨盤底筋・横隔膜・体幹を含めた包括的なケアが必要です。

ラスバル鍼灸整骨院では、整体・ピラティス・生活指導を組み合わせ、産後の回復をトータルでサポートしています。安心して育児を楽しむためにも、ぜひお早めにご相談ください。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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タナ障害（膝滑膜ひだ障害）とは？

膝関節の中には「滑膜ひだ（タナ）」と呼ばれる膜状のヒダがあります。普段は症状を起こしませんが、この部分が炎症を起こしたり、膝の曲げ伸ばしで大腿骨と膝蓋骨の間に挟まれてしまうと タナ障害 と呼ばれる状態になります。

放置すると症状が悪化し、日常生活やスポーツに大きな支障をきたすこともあります。早期に適切な対応を行うことが重要です。

タナ障害の特徴と症状

• 膝のお皿（膝蓋骨）の 内側上方〜内側下方 の痛み
• 膝の曲げ伸ばしで「コリッ」「パキッ」とした引っかかりや音（クリック）
• 正座やしゃがみ込みでの違和感
• 悪化すると「膝くずれ」を起こすこともある

原因

• ランニングやジャンプなど膝の曲げ伸ばし動作の繰り返し
• 成長期や部活動での過度な運動
• 膝の位置異常（膝蓋骨高位など）
• 外傷や膝の酷使

タナ障害は中高生の運動部員や、スポーツを習慣的に行う方に多くみられますが、一般の方にも起こり得ます。

検査方法

• 圧痛テスト：膝蓋骨の内側を押すと痛みが誘発される
• Hughston’s Plica Test：膝を軽く曲げた状態で膝蓋骨内側を押さえ、屈伸して痛みを誘発
• Stutter Test：膝の伸展途中で膝蓋骨が“カクッ”と動く
• 画像診断（MRIなど）で肥厚した滑膜ひだが確認される場合もある

治療法

保存療法（多くはここから始めます）

• 安静と運動制限（まずは膝を休ませることが重要）
• 薬物療法（湿布や消炎鎮痛薬）
• 物理療法（電気・超音波・温熱など）
• 関節内注射（ヒアルロン酸・ステロイド）
• リハビリテーション
  • 大腿四頭筋（特に内側広筋）の強化
  • ハムストリングス・股関節周囲の柔軟性改善
  • 正しいフォームや動作の習得

手術療法

• 保存療法で改善しない場合、関節鏡視下手術 でタナを切除
• 手術自体は短時間で行われますが、術後はリハビリが必要
• 復帰までには数週間〜数か月を要することもあります

予防・セルフケア

• 運動前後のウォーミングアップとストレッチ
• 大腿四頭筋やハムストリングスのバランスを整える
• テーピングやサポーターで膝への負担を軽減
• 違和感を感じたら無理せず早めに受診

ラスバル整骨院でのアプローチ

当院では、

• 徒手療法による膝関節・股関節・足関節の調整
• ピラティスを用いた筋バランス・動作改善
• 膝だけでなく全身の運動連鎖を整えるアプローチ を通じて、タナ障害の根本改善と再発予防を目指します。

膝の痛みでお悩みの方は、症状が悪化する前にぜひ一度ご相談ください。

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ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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胸郭出口症候群（TOS）とは？

胸郭出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome, TOS）は、腕神経叢や頸部の血管が胸郭出口部で圧迫されることによって生じる疾患です。これにより肩や腕に痛み、しびれ、筋力低下、冷感などの症状が現れ、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

原因

胸郭出口症候群の原因はさまざまで、以下が代表的です。

• 筋肉の肥大（斜角筋や小胸筋など）
• 骨の変形や頸肋の存在
• 不良姿勢（猫背、前かがみ、長時間のデスクワーク）
• 外傷や交通事故による急性の圧迫
• 特定のスポーツや職業による繰り返し動作

症状

• 首・肩・腕の痛みやしびれ
• 握力低下や筋力低下
• 手の冷感や色調の変化
• 姿勢や動作によって悪化する感覚異常

症状は神経型・静脈型・動脈型などに分類され、患者ごとに異なる経過をたどります。

診断

• 詳細な問診（発症状況、生活習慣、既往歴）
• 身体検査（圧迫テストや徒手検査）
• 画像検査：X線、CT、MRI、超音波など

多角的に評価することで、胸郭出口部での圧迫の有無や重症度を見極めます。

一般的な治療法

• 物理療法：ストレッチ、運動療法、姿勢改善
• 薬物療法：鎮痛薬、筋弛緩薬など
• 外科手術：保存療法で改善しない場合に検討
• リハビリテーション：回復と再発防止の要

ラスバル鍼灸整骨院での施術

整体

• 解剖学・運動学的に評価し、筋肉・関節・骨格を理想的な位置に調整
• 前後左右の筋肉のバランスを整え、圧迫要因を減らす
• 患者ごとに異なる症状に合わせたオーダーメイドの施術

鍼灸（必要に応じて）

• 表層から深層まで筋肉をピンポイントで緩める
• 血流改善・免疫細胞活性化により回復をサポート
• パルス通電で神経伝達を促進し、しびれや感覚異常を軽減

ピラティス

• 整体・鍼灸で整えた体に「正しい姿勢と動き」を記憶させる
• 個別の症状や体力に合わせたエクササイズを提供
• 再発予防のために、姿勢・動作習慣の改善を徹底

特殊電気治療

• 国家資格者のみが扱える専用機器を使用
• 神経伝達を促進し、炎症やしびれ症状を軽減
• 他施術との組み合わせで効果を最大化

栄養指導

• 神経症状を助長する食生活の改善をサポート
• ビタミンB群、マグネシウム、鉄、亜鉛など不足しやすい栄養素を重点的にアドバイス
• 施術と食生活の両面から回復をサポート

予防と管理

• 正しい姿勢の維持
• 定期的なストレッチ・運動
• 重い物を持ち上げるときの正しい動作
• 個別に合わせたセルフエクササイズ指導

まとめ

胸郭出口症候群は原因も症状も多岐にわたり、正確な診断と包括的なアプローチが欠かせません。ラスバル整骨院では「整体×鍼灸×ピラティス×特殊電気×栄養指導」を組み合わせ、根本改善と再発予防を目指します。

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ラスバル整骨院 栁澤 昂希

参考文献

• “Thoracic Outlet Syndrome: A Comprehensive Review of Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment”
• “Current Clinical Concepts: Rehabilitation of Thoracic Outlet Syndrome”

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ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来前方に緩やかにカーブしている頸椎（首の骨）がまっすぐになってしまった状態を指します。スマホやPC作業の普及により近年急増しており、「スマホ首」とも呼ばれています。首の自然なカーブが失われることで、頭の重みを直接支えることになり、首・肩・背中に大きな負担がかかります。

ストレートネックの主な原因

• 長時間のスマホ・PC操作：前かがみ姿勢で首が前方に突き出る
• 姿勢の悪さ：猫背や反り腰との関連も強い
• 枕の高さ：合わない枕で寝ることで頸椎のカーブが失われる
• 筋力不足：首や背中のインナーマッスルが弱まり、支えられなくなる

ストレートネックによる症状・影響

• 首こり・肩こり・頭痛
• めまい・吐き気・眼精疲労
• 自律神経の乱れ（不眠・倦怠感・集中力低下）
• 背中や腰の痛み（二次的な姿勢不良による負担）

病院での一般的な対応

整形外科では、ストレッチやリハビリの指導、湿布や痛み止めの処方が中心となります。慢性化している場合は理学療法が併用されることもあります。

ラスバル鍼灸整骨院での施術（状態に合わせた選択を）

整体（徒手療法）

• 首や肩甲骨まわりの筋緊張を緩め、頸椎の動きを改善
• 胸椎や骨盤の調整も行い、全身のバランスを整える

鍼灸

• 首や肩の過緊張を和らげ、血流や神経伝達を改善
• 自律神経の安定化をサポート

ピラティス

• 首だけでなく体幹全体を鍛えることで姿勢改善
• 正しい頸椎カーブを保つための筋力を習慣化

特殊電気治療

• 深層筋や神経に働きかけ、筋肉のアンバランスを改善
• 首こり・頭痛の軽減に有効

生活の工夫

• スマホの持ち方：顔より下に持たず、目の高さに上げる
• PC作業：画面を目の高さに合わせ、長時間同じ姿勢を避ける
• 枕の選び方：首の自然なカーブを支える高さ・硬さを選ぶ
• ストレッチ習慣：首をゆっくり後ろに反らす・肩甲骨を寄せる運動

まとめ

ストレートネックは「現代病」とも呼ばれ、放置すると慢性的な不調や自律神経の乱れにつながります。日常の姿勢改善と適切な施術で回復が可能です。
ラスバル整骨院では、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせ、根本改善と再発予防をサポートしています。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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反り腰とは？

反り腰（そりごし）は、骨盤が前傾し、腰椎（腰の背骨）が過度に反っている姿勢のことを指します。一見すると姿勢が良いように見えますが、腰に大きな負担をかけるため、腰痛や下半身太りの原因となることがあります。特に女性に多く見られ、デスクワークやハイヒールの使用なども関係しています。

反り腰の主な原因

• 骨盤の前傾：長時間の座位や不良姿勢により骨盤が前に傾く
• 腹筋・殿筋の筋力低下：お腹やお尻の筋肉が弱まり、腰への負担が増加
• ハムストリングの柔軟性低下：太もも裏の筋肉が硬くなることで骨盤の動きが制限される
• ヒールや靴の影響：重心が前方に移動し、腰を反らす姿勢が習慣化
• 妊娠・出産：体型の変化により骨盤が前傾しやすくなる

反り腰による症状・影響

• 腰痛：腰椎に過剰な負荷がかかることで慢性的な腰痛を引き起こす
• 股関節や膝の不調：骨盤の歪みが下肢に影響し、股関節痛や膝痛を誘発
• 下腹部のぽっこり：骨盤前傾により内臓が前方へ押し出される
• 冷えやむくみ：血流やリンパの流れが滞りやすくなる
• 反張膝：膝が必要以上に伸び、関節に負担がかかる

病院での一般的な対応

整形外科やリハビリ科では、ストレッチや筋力強化運動の指導が中心です。腰痛が強い場合には消炎鎮痛剤や物理療法が併用されることもあります。

ラスバル鍼灸整骨院での施術（状態に合わせた選択を）

整体（徒手療法）

• 骨盤と腰椎のバランスを整え、腰への負担を軽減
• 股関節・胸椎の可動域を改善し、腰に頼らない身体の使い方へ導く

鍼灸

• 腰部や股関節まわりの過緊張を和らげ、血流改善
• 自律神経の調整を通じて、慢性的な腰痛の軽減をサポート

ピラティス

• 体幹（コア）を鍛え、正しい姿勢を習慣化
• 骨盤をニュートラルに保つ意識を身につける

特殊電気治療

• 深層筋への刺激でインナーマッスルを活性化
• 筋肉のアンバランスを改善し、腰の安定性を高める

生活の工夫

• 座り方：椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて座る
• 寝姿勢：仰向けで膝下にクッションを入れると腰の反りを軽減
• ストレッチ習慣：太もも前（大腿四頭筋）、太もも裏（ハムストリング）、お尻のストレッチを取り入れる
• 腹筋・殿筋トレーニング：腹筋・殿筋を鍛える
• 靴の選び方：ヒールはなるべく避け、安定したフラットな靴を選ぶ

まとめ

反り腰は「見た目が良い姿勢」と思われがちですが、実は腰や股関節に負担をかけるリスクの高い姿勢です。放置すると腰痛や体型崩れにつながるため、早めの改善が大切です。
ラスバル整骨院では、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせ、根本からの改善と再発予防をサポートしています。

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ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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猫背とは？

猫背（ねこぜ）は、背中が丸く前方に湾曲し、頭や肩が前に突き出た姿勢のことを指します。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い現代では、多くの人が無意識のうちに猫背になっており、首や肩、腰の不調を引き起こす原因となっています。

猫背は見た目の印象だけでなく、呼吸機能や自律神経にも影響を与えるため、放置すると健康面でもさまざまな問題につながります。

猫背の主な原因

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 運動不足による筋力低下（特に背筋・体幹）
• 骨盤の後傾や股関節の柔軟性低下
• 片側に偏った姿勢や習慣
• 精神的ストレスや緊張状態

猫背による症状・影響

• 首・肩こり：頭の重みを支えるため首や肩の筋肉に負担がかかる
• 腰痛：骨盤の後傾や腰部の緊張につながる
• 頭痛や眼精疲労：血流不良や自律神経の乱れによるもの
• 呼吸の浅さ：胸郭が圧迫され、酸素の取り込みが低下
• 疲労感・集中力の低下：酸素不足や自律神経の乱れによる

病院での一般的な対応

整形外科やリハビリ科では、姿勢評価やストレッチ指導、運動療法が中心です。必要に応じて、物理療法（電気治療など）や鎮痛薬が使われることもあります。

ラスバル鍼灸整骨院での施術（状態に合わせた選択を）

整体（徒手療法）

• 骨盤や背骨のバランスを整え、猫背の根本的な原因を改善
• 解剖学・運動学に基づいたアプローチで首・肩・背中の負担を軽減

鍼灸

• 背中や肩まわりの過緊張した筋肉をピンポイントで緩和
• 血流改善とリラックス効果により、呼吸の深さを取り戻す

ピラティス

• 正しい姿勢を学び、背骨や体幹の安定性を高める
• 日常生活で崩れにくい「姿勢習慣」を身につける

特殊電気治療

• 国家資格者が使用する電気治療機で筋緊張を和らげ、神経の働きを整える

生活の工夫

• デスク環境を整える：モニターは目の高さに、椅子は骨盤が立つ高さに調整
• スマホの使い方：目線を下げすぎず、顔の正面で操作する
• こまめなストレッチ：1時間ごとに立ち上がり、肩回しや胸を開く運動をする
• 睡眠姿勢を意識：高すぎる枕を避け、首や背中が自然なラインになるようにする

まとめ

猫背は見た目の問題だけでなく、首・肩こりや呼吸の浅さ、集中力の低下など多くの不調の原因になります。早めに姿勢を改善することが、健康維持と快適な生活への第一歩です。
ラスバル整骨院では、一人ひとりに合わせた施術とエクササイズで、猫背の根本改善と再発予防をサポートしています。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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【腰椎椎間板ヘルニア】痛みと痺れの正体と、ラスバル式アプローチ

はじめに：その腰の痛みや足の痺れ、「ヘルニア」かもしれません

腰の痛みや足のしびれでお悩みの方、それは「腰椎椎間板ヘルニア」が原因かもしれません。

椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫することで、腰の痛みや脚のしびれなどを引き起こす状態のことです。

特に多いのは、お尻から足先にかけてのしびれや鋭い痛み。片側の足に出ることが多く、重症化すると筋力の低下や、歩行困難・排尿障害が出ることもあります。

なぜヘルニアになるの？原因とその背景

腰椎椎間板ヘルニアは、以下のような原因が重なって発症します：

• 加齢による椎間板の変性
• 重いものを持ち上げるなどの繰り返し動作
• 長時間のデスクワークや運転などによる姿勢不良
• 身体の使い方のクセや筋力バランスの偏り
• 運動不足による筋肉の柔軟性低下

また、ストレスや栄養の乱れが神経過敏性を高め、症状を悪化させてしまうこともあります。

よくある症状

• 腰の痛み（鈍痛〜鋭い痛み）
• お尻から足先へのしびれ（坐骨神経に沿って）
• 足の力が入りにくい、ふらつき
• 前かがみや長時間の座位で悪化

神経の圧迫が強いと、「急性馬尾症候群」という緊急性の高い状態を引き起こすことも。

診断と病院での対応

病院では以下のような検査を通して、椎間板ヘルニアかどうかを判断します：

• 神経学的検査（反射・筋力・知覚）
• レントゲン検査、MRI検査
• 必要に応じてCTや脊髄造影検査

治療方針は症状の重さによって変わります：

• 薬物療法（消炎鎮痛薬・神経障害性疼痛薬など）
• コルセットの使用
• 神経ブロック注射
• 牽引療法、運動療法
• 手術（脱力や排尿障害がある場合）

ラスバル式｜ヘルニアに対する包括的な施術

状態に応じた判断を重視

まずは重篤な神経症状がないかの評価を徹底。

病院での診断を踏まえたうえで、施術可能な範囲と判断すれば、以下の多角的なアプローチで身体の改善をサポートしていきます。

① 解剖学に基づいた“整体”

• 筋肉や骨格の左右差・柔軟性を調整
• 痛みの出る箇所に負担をかけないアプローチ
• 骨盤・股関節・胸椎などから原因を探る

同じ「ヘルニア」でも、症状が出る原因は人それぞれ。

② 神経の活性を促す“鍼灸”

• 深層筋や神経走行にアプローチ
• 血流改善・神経伝達の回復をサポート
• パルスによる電気刺激で、神経の活性を促す

しびれ・感覚異常に対する施術として、効果的です。

③ ピラティスで“正しい動き”を再学習

• 姿勢のクセ・使えていない筋を見直す
• 呼吸と連動した体幹の活性化
• 再発予防のための「動作の最適化」

整体で整えた身体を、正しい使い方で定着させます。

④ 神経回復を助ける“特殊電気治療”

• 神経の興奮を抑え、伝達を促す周波数で治療
• 急性期の強い痛みにも対応
• 痛みの軽減と回復の促進を両立

⑤ 栄養から見直す“インナーケア”

神経の回復には「栄養」が不可欠。

食事内容や生活習慣を伺いながら、回復に必要な栄養素の提案を行います。

まとめ：痛みの先にある未来のために

腰椎椎間板ヘルニアは、適切な評価とアプローチで改善するケースが多くあります。

大切なのは、

• いまの自分の身体の状態を正しく知ること
• 痛みの「原因」に多角的にアプローチすること
• 「整える・動かす・維持する」プロセスを大切にすること

ラスバルでは、あなたの生活・動作・体質に寄り添い、再発しない身体を一緒に目指します。

腰の痛み・足のしびれでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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【腰部脊柱管狭窄症】歩くと足がしびれるあなたへ──その症状、年齢のせいだけではありません

こんな症状、思い当たりませんか？

• 歩いていると足がしびれてくる
• 少し前かがみになると楽になる
• 休めばまた歩けるけれど、長時間はつらい

このような症状がある方は「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」かもしれません。

腰部脊柱管狭窄症とは？

背骨の中を通る神経の通り道「脊柱管」が、加齢などによって狭くなることで神経を圧迫し、痛みやしびれが生じる疾患です。中高年に多く見られ、日常生活に大きく影響することも。

主な原因

• 椎間板の変性（潰れる・膨らむ）
• 骨のズレ（すべり症など）
• 靭帯の肥厚（厚くなる）
• 背骨の変形や老化現象

こうした変化が複雑に絡み合い、神経を圧迫してしまいます。

よくある症状

腰痛・重だるさ
足のしびれ・感覚の鈍さ
歩くと悪化し、休むと改善（＝間欠性跛行）
足の力が入りにくい、つまずきやすい

病院での診断と治療

【診断方法】

• MRIやCTなどの画像検査

【主な治療法】

• 薬物療法（痛み止め、血流改善薬など）
• 理学療法（温熱・牽引・ストレッチなど）
• 手術（重症例）

ラスバル整骨院でのアプローチ

「変形＝痛み」ではありません。変形があっても、身体の使い方を変えれば症状は改善します。

① 整体＆鍼灸：姿勢とバランスを整える

• 脊柱を支える筋肉の柔軟性と左右差を調整
• 腰の反り（過前弯）を緩やかにし、神経の圧迫を軽減

② ピラティス：正しく使える身体に再教育

• 腹筋群を“鍛える”ではなく“使える”状態へ
• 呼吸と連動した体幹トレーニングで安定性アップ
• 股関節と脊柱を別々に動かす練習で動作エラーを修正

③ 再発予防のための生活・運動指導

• 負担がかからない日常動作の見直し
• 自宅でできる簡単なケアやストレッチも提案

まとめ：年齢のせいとあきらめず、一緒にできることを

腰部脊柱管狭窄症は「治らない」と言われがちですが、症状のコントロールと改善は可能です。

• 神経圧迫による症状を軽減する手段はたくさんあります
• 正しい姿勢・動作で、背骨に優しい身体を手に入れましょう
• 一人ひとりに合ったケアで、歩ける時間を伸ばしていきましょう

足のしびれや歩きづらさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル鍼灸整骨院 栁澤 昂希

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ぎっくり腰への対応とラスバルの考え方

ぎっくり腰といっても100人いれば100通り

ぎっくり腰は誰にでも起こり得る「急性腰痛」ですが、すべての人に同じ原因・同じ対応が当てはまるわけではありません。

ラスバルではまず、徹底した問診と評価を行い、重篤な疾患（骨折やヘルニアなど）が隠れていないかを慎重に確認します。

• 万が一、整骨院の施術範囲外と判断した場合は、提携の医療機関をご紹介します。
• 施術可能と判断した場合は、安全で効果的なアプローチを開始します。

痛みの出る姿勢・動作を評価

「どの姿勢・動きで痛みが強く出るか」を確認し、逆に「どんな体勢なら楽になるか」を探します。

注意： 炎症が強く出ている場合は、患部を直接押したり揉んだりは絶対に行いません。

“1回で治る”というより “1回で回復ルートにのせる”

• 関節の機能障害が原因であれば、1回の施術で大幅な改善が見込めることもあります。
• しかし炎症や神経の関与がある場合、痛みを無理に抑えるのではなく、最短で回復する道筋を設計することが大切です。

腰に負担をかける“本当の原因”を探る

ぎっくり腰の原因は腰そのものとは限りません。 ラスバルでは、以下のような要因を評価・修正します。

• 股関節まわりや殿筋、腰椎深部筋、肩まわりの筋肉の過緊張
• 関節の動き方（運動パターン）の乱れ
• 腹部インナーマッスルの不活性（使えていない）
• 胸椎や股関節の可動域低下

施術内容（一例）

• 整体による関節モビライゼーション
• 特殊電気治療器で炎症・神経系アプローチ
• 眼の機能改善による姿勢制御の再構築

さらに、症状が落ち着いた後には、

• 今後の施術方針の提案
• 日常生活での注意点の共有 を丁寧に行います。

ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰は再発しやすいと言われています。 実際に、経験者の約4人に1人が1年以内に再発するというデータも。

予防のためには、日常の「ちょっとした習慣」を見直すことが大切です。

腰に負担をかけない生活習慣

1. 無理な姿勢を避ける
   • 前かがみで重い物を持つ、長時間の中腰姿勢などはNG。
   • 床の物を拾う時は膝を曲げて腰を落とすクセを。
2. 悪い姿勢や“体の癖”に注意
   • 猫背、反り腰、片足重心なども腰に負担をかけます。
   • 長時間座り続けるなら、30分に1度立ち上がるのが理想。
3. 肥満予防を心がける
   • 体重が重くなると、それだけで腰に負担がかかります。
4. 定期的な運動やストレッチ
   • ウォーキング、ヨガ、ピラティスなど無理のない範囲で続けましょう。
   • 腰まわりや股関節まわりの柔軟性アップが重要です。

ラスバルからのメッセージ

「またやってしまった…」とならないように。 根本改善と再発予防を目指すなら、ぎっくり腰を“きっかけ”に体を見直すチャンスと捉えてください。

少しでも不安がある方は、お気軽にご相談ください。

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【腰痛】なぜ起きる？どう改善する？ラスバル式アプローチで徹底解説

はじめに：その腰の痛み、我慢していませんか？

「座っているだけでツラい…」 「湿布やマッサージで一時的に良くなるけど、また痛くなる…」

そんな“慢性的な腰痛”を抱えながら、日常生活や仕事を頑張っている方はとても多いです。

実際、現代人の多くが在宅勤務や長時間のデスクワーク、立ちっぱなしの接客業などに従事しており、腰への負担が積み重なる生活を送っています。

腰痛は「よくある不調」のようでいて、体全体に悪影響を及ぼす根深い問題。 放っておくと、やがて足のしびれや姿勢の崩れ、慢性疲労など、さらに大きな不調につながってしまいます。

なぜ腰痛は起こるのか？その原因とは

腰は“身体の中心”ともいえる重要な場所。 背骨の土台であり、上半身と下半身をつなぐ要でもあります。

しかし、次のような習慣があると、知らないうちに腰へ大きな負担がかかっています：

腰痛を引き起こす生活習慣

• 背もたれに寄りかかった猫背姿勢
• 長時間のデスクワークや車の運転
• 足を組む、横座り、あぐらなど骨盤をゆがめる座り方
• ヒールをよく履く、片脚に重心をかける立ち方

これらの積み重ねによって、骨盤や背骨のバランスが崩れ、筋肉が緊張・短縮し、関節が正常に動かなくなります。

その結果として、腰痛が慢性化していくのです。

放置するとどうなる？腰痛の“連鎖反応”

腰の不調を我慢していると、次のような悪循環が生まれます：

• 腰をかばって猫背になる
• 肩こりや頭痛が起こる
• 股関節・膝関節への負担が増える
• 足がしびれる、動きがぎこちなくなる
• 姿勢が悪くなることで呼吸が浅くなる
• 睡眠の質が下がり、疲労が取れにくくなる

つまり、腰痛は「腰だけの問題」ではありません。 全身に波及する“連鎖型トラブル”なのです。

さらに、ストレスや自律神経の乱れ、内臓の不調などが関与しているケースもあるため、「原因は筋肉だけ」とは限りません。

ラスバル式｜腰痛のための包括的アプローチ

ラスバル整骨院では、腰痛を単なる“筋肉のこり”とは考えません。

“なぜ痛みが起きているのか”を評価から明確にします

• 可動域（関節の動き）
• 筋力のバランス
• 姿勢や歩行のクセ
• 呼吸の深さ
• 視覚・前庭（バランス感覚）

などを多角的に評価し、「原因の特定」→「解決の提案」を丁寧に行います。

施術①｜解剖学に基づいた“整体”

単なるリラクゼーションではなく、

• 筋肉・関節・神経の動きを正確に捉え
• バランスの崩れた筋肉を整え
• 骨格の位置を本来の位置へ調整する

根拠ある整体で、体の軸をリセットしていきます。

必要に応じて、可動域が狭くなっている部位や、動作時に負荷が集中している部分を緩め、動かしやすく整えていきます。

施術②｜深層筋まで届く“鍼灸”

鍼灸は、

• 深層の筋肉の過緊張をゆるめる
• 血流を改善し、治癒力を高める
• 神経への過剰な興奮を抑える

といった効果があり、ピンポイントで腰の痛みを和らげることができます。

特に筋筋膜性腰痛や坐骨神経痛がある方には非常に有効です。

施術③｜ピラティスによる“再教育”

整体や鍼で整えた後、

• 正しい姿勢を記憶させる
• 使えていなかった筋肉を活性化する
• 再び歪まないよう体をコントロールする

そのために有効なのが「ピラティス」です。

ラスバルでは、医療国家資格者によるピラティス指導を行っており、腰痛に特化したエクササイズも豊富に用意しています。

施術④｜特殊電気治療で痛みを緩和

炎症や神経痛が強い方には、特殊電気治療器を使用。

• 炎症を鎮め
• 細胞の再生を促し
• 痛みの感覚を抑制

国家資格を持つスタッフが安全に使用し、他の施術と組み合わせて効果を最大限に引き出します。

まとめ：腰痛の根本解決には“統合的アプローチ”を

腰痛の原因は1つではなく、

• 姿勢のクセ
• 筋力のアンバランス
• 呼吸や感覚のズレ
• 自律神経や内臓の影響

など、複合的に絡み合っていることがほとんどです。

ラスバルでは、こうした要因を丁寧に見極め、

「整える → 動かす → 維持する」 という流れで、“戻らない体”づくりをサポートしています。

あなたのその腰の痛み、ラスバルで根本から見直してみませんか？

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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