はじめに：その腰の痛み、我慢していませんか？

「座っているだけでツラい…」 「湿布やマッサージで一時的に良くなるけど、また痛くなる…」

そんな“慢性的な腰痛”を抱えながら、日常生活や仕事を頑張っている方はとても多いです。

実際、現代人の多くが在宅勤務や長時間のデスクワーク、立ちっぱなしの接客業などに従事しており、腰への負担が積み重なる生活を送っています。

腰痛は「よくある不調」のようでいて、体全体に悪影響を及ぼす根深い問題。 放っておくと、やがて足のしびれや姿勢の崩れ、慢性疲労など、さらに大きな不調につながってしまいます。

なぜ腰痛は起こるのか？その原因とは

腰は“身体の中心”ともいえる重要な場所。 背骨の土台であり、上半身と下半身をつなぐ要でもあります。

しかし、次のような習慣があると、知らないうちに腰へ大きな負担がかかっています：

腰痛を引き起こす生活習慣

• 背もたれに寄りかかった猫背姿勢
• 長時間のデスクワークや車の運転
• 足を組む、横座り、あぐらなど骨盤をゆがめる座り方
• ヒールをよく履く、片脚に重心をかける立ち方

これらの積み重ねによって、骨盤や背骨のバランスが崩れ、筋肉が緊張・短縮し、関節が正常に動かなくなります。

その結果として、腰痛が慢性化していくのです。

放置するとどうなる？腰痛の“連鎖反応”

腰の不調を我慢していると、次のような悪循環が生まれます：

• 腰をかばって猫背になる
• 肩こりや頭痛が起こる
• 股関節・膝関節への負担が増える
• 足がしびれる、動きがぎこちなくなる
• 姿勢が悪くなることで呼吸が浅くなる
• 睡眠の質が下がり、疲労が取れにくくなる

つまり、腰痛は「腰だけの問題」ではありません。 全身に波及する“連鎖型トラブル”なのです。

さらに、ストレスや自律神経の乱れ、内臓の不調などが関与しているケースもあるため、「原因は筋肉だけ」とは限りません。

ラスバル式｜腰痛のための包括的アプローチ

ラスバル整骨院では、腰痛を単なる“筋肉のこり”とは考えません。

“なぜ痛みが起きているのか”を評価から明確にします

• 可動域（関節の動き）
• 筋力のバランス
• 姿勢や歩行のクセ
• 呼吸の深さ
• 視覚・前庭（バランス感覚）

などを多角的に評価し、「原因の特定」→「解決の提案」を丁寧に行います。

施術①｜解剖学に基づいた“整体”

単なるリラクゼーションではなく、

• 筋肉・関節・神経の動きを正確に捉え
• バランスの崩れた筋肉を整え
• 骨格の位置を本来の位置へ調整する

根拠ある整体で、体の軸をリセットしていきます。

必要に応じて、可動域が狭くなっている部位や、動作時に負荷が集中している部分を緩め、動かしやすく整えていきます。

施術②｜深層筋まで届く“鍼灸”

鍼灸は、

• 深層の筋肉の過緊張をゆるめる
• 血流を改善し、治癒力を高める
• 神経への過剰な興奮を抑える

といった効果があり、ピンポイントで腰の痛みを和らげることができます。

特に筋筋膜性腰痛や坐骨神経痛がある方には非常に有効です。

施術③｜ピラティスによる“再教育”

整体や鍼で整えた後、

• 正しい姿勢を記憶させる
• 使えていなかった筋肉を活性化する
• 再び歪まないよう体をコントロールする

そのために有効なのが「ピラティス」です。

ラスバルでは、医療国家資格者によるピラティス指導を行っており、腰痛に特化したエクササイズも豊富に用意しています。

施術④｜特殊電気治療で痛みを緩和

炎症や神経痛が強い方には、特殊電気治療器を使用。

• 炎症を鎮め
• 細胞の再生を促し
• 痛みの感覚を抑制

国家資格を持つスタッフが安全に使用し、他の施術と組み合わせて効果を最大限に引き出します。

まとめ：腰痛の根本解決には“統合的アプローチ”を

腰痛の原因は1つではなく、

• 姿勢のクセ
• 筋力のアンバランス
• 呼吸や感覚のズレ
• 自律神経や内臓の影響

など、複合的に絡み合っていることがほとんどです。

ラスバルでは、こうした要因を丁寧に見極め、

「整える → 動かす → 維持する」 という流れで、“戻らない体”づくりをサポートしています。

あなたのその腰の痛み、ラスバルで根本から見直してみませんか？

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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ぎっくり腰への対応とラスバルの考え方

ぎっくり腰といっても100人いれば100通り

ぎっくり腰は誰にでも起こり得る「急性腰痛」ですが、すべての人に同じ原因・同じ対応が当てはまるわけではありません。

ラスバルではまず、徹底した問診と評価を行い、重篤な疾患（骨折やヘルニアなど）が隠れていないかを慎重に確認します。

• 万が一、整骨院の施術範囲外と判断した場合は、提携の医療機関をご紹介します。
• 施術可能と判断した場合は、安全で効果的なアプローチを開始します。

痛みの出る姿勢・動作を評価

「どの姿勢・動きで痛みが強く出るか」を確認し、逆に「どんな体勢なら楽になるか」を探します。

注意： 炎症が強く出ている場合は、患部を直接押したり揉んだりは絶対に行いません。

“1回で治る”というより “1回で回復ルートにのせる”

• 関節の機能障害が原因であれば、1回の施術で大幅な改善が見込めることもあります。
• しかし炎症や神経の関与がある場合、痛みを無理に抑えるのではなく、最短で回復する道筋を設計することが大切です。

腰に負担をかける“本当の原因”を探る

ぎっくり腰の原因は腰そのものとは限りません。 ラスバルでは、以下のような要因を評価・修正します。

• 股関節まわりや殿筋、腰椎深部筋、肩まわりの筋肉の過緊張
• 関節の動き方（運動パターン）の乱れ
• 腹部インナーマッスルの不活性（使えていない）
• 胸椎や股関節の可動域低下

施術内容（一例）

• 整体による関節モビライゼーション
• 特殊電気治療器で炎症・神経系アプローチ
• 眼の機能改善による姿勢制御の再構築

さらに、症状が落ち着いた後には、

• 今後の施術方針の提案
• 日常生活での注意点の共有 を丁寧に行います。

ぎっくり腰の予防法

ぎっくり腰は再発しやすいと言われています。 実際に、経験者の約4人に1人が1年以内に再発するというデータも。

予防のためには、日常の「ちょっとした習慣」を見直すことが大切です。

腰に負担をかけない生活習慣

1. 無理な姿勢を避ける
   • 前かがみで重い物を持つ、長時間の中腰姿勢などはNG。
   • 床の物を拾う時は膝を曲げて腰を落とすクセを。
2. 悪い姿勢や“体の癖”に注意
   • 猫背、反り腰、片足重心なども腰に負担をかけます。
   • 長時間座り続けるなら、30分に1度立ち上がるのが理想。
3. 肥満予防を心がける
   • 体重が重くなると、それだけで腰に負担がかかります。
4. 定期的な運動やストレッチ
   • ウォーキング、ヨガ、ピラティスなど無理のない範囲で続けましょう。
   • 腰まわりや股関節まわりの柔軟性アップが重要です。

ラスバルからのメッセージ

「またやってしまった…」とならないように。 根本改善と再発予防を目指すなら、ぎっくり腰を“きっかけ”に体を見直すチャンスと捉えてください。

少しでも不安がある方は、お気軽にご相談ください。

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【腰椎椎間板ヘルニア】痛みと痺れの正体と、ラスバル式アプローチ

はじめに：その腰の痛みや足の痺れ、「ヘルニア」かもしれません

腰の痛みや足のしびれでお悩みの方、それは「腰椎椎間板ヘルニア」が原因かもしれません。

椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫することで、腰の痛みや脚のしびれなどを引き起こす状態のことです。

特に多いのは、お尻から足先にかけてのしびれや鋭い痛み。片側の足に出ることが多く、重症化すると筋力の低下や、歩行困難・排尿障害が出ることもあります。

なぜヘルニアになるの？原因とその背景

腰椎椎間板ヘルニアは、以下のような原因が重なって発症します：

• 加齢による椎間板の変性
• 重いものを持ち上げるなどの繰り返し動作
• 長時間のデスクワークや運転などによる姿勢不良
• 身体の使い方のクセや筋力バランスの偏り
• 運動不足による筋肉の柔軟性低下

また、ストレスや栄養の乱れが神経過敏性を高め、症状を悪化させてしまうこともあります。

よくある症状

• 腰の痛み（鈍痛〜鋭い痛み）
• お尻から足先へのしびれ（坐骨神経に沿って）
• 足の力が入りにくい、ふらつき
• 前かがみや長時間の座位で悪化

神経の圧迫が強いと、「急性馬尾症候群」という緊急性の高い状態を引き起こすことも。

診断と病院での対応

病院では以下のような検査を通して、椎間板ヘルニアかどうかを判断します：

• 神経学的検査（反射・筋力・知覚）
• レントゲン検査、MRI検査
• 必要に応じてCTや脊髄造影検査

治療方針は症状の重さによって変わります：

• 薬物療法（消炎鎮痛薬・神経障害性疼痛薬など）
• コルセットの使用
• 神経ブロック注射
• 牽引療法、運動療法
• 手術（脱力や排尿障害がある場合）

ラスバル式｜ヘルニアに対する包括的な施術

状態に応じた判断を重視

まずは重篤な神経症状がないかの評価を徹底。

病院での診断を踏まえたうえで、施術可能な範囲と判断すれば、以下の多角的なアプローチで身体の改善をサポートしていきます。

① 解剖学に基づいた“整体”

• 筋肉や骨格の左右差・柔軟性を調整
• 痛みの出る箇所に負担をかけないアプローチ
• 骨盤・股関節・胸椎などから原因を探る

同じ「ヘルニア」でも、症状が出る原因は人それぞれ。

② 神経の活性を促す“鍼灸”

• 深層筋や神経走行にアプローチ
• 血流改善・神経伝達の回復をサポート
• パルスによる電気刺激で、神経の活性を促す

しびれ・感覚異常に対する施術として、効果的です。

③ ピラティスで“正しい動き”を再学習

• 姿勢のクセ・使えていない筋を見直す
• 呼吸と連動した体幹の活性化
• 再発予防のための「動作の最適化」

整体で整えた身体を、正しい使い方で定着させます。

④ 神経回復を助ける“特殊電気治療”

• 神経の興奮を抑え、伝達を促す周波数で治療
• 急性期の強い痛みにも対応
• 痛みの軽減と回復の促進を両立

⑤ 栄養から見直す“インナーケア”

神経の回復には「栄養」が不可欠。

食事内容や生活習慣を伺いながら、回復に必要な栄養素の提案を行います。

まとめ：痛みの先にある未来のために

腰椎椎間板ヘルニアは、適切な評価とアプローチで改善するケースが多くあります。

大切なのは、

• いまの自分の身体の状態を正しく知ること
• 痛みの「原因」に多角的にアプローチすること
• 「整える・動かす・維持する」プロセスを大切にすること

ラスバルでは、あなたの生活・動作・体質に寄り添い、再発しない身体を一緒に目指します。

腰の痛み・足のしびれでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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ラスバル整骨院 栁澤 昂希

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【腰部脊柱管狭窄症】歩くと足がしびれるあなたへ──その症状、年齢のせいだけではありません

こんな症状、思い当たりませんか？

• 歩いていると足がしびれてくる
• 少し前かがみになると楽になる
• 休めばまた歩けるけれど、長時間はつらい

このような症状がある方は「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」かもしれません。

腰部脊柱管狭窄症とは？

背骨の中を通る神経の通り道「脊柱管」が、加齢などによって狭くなることで神経を圧迫し、痛みやしびれが生じる疾患です。中高年に多く見られ、日常生活に大きく影響することも。

主な原因

• 椎間板の変性（潰れる・膨らむ）
• 骨のズレ（すべり症など）
• 靭帯の肥厚（厚くなる）
• 背骨の変形や老化現象

こうした変化が複雑に絡み合い、神経を圧迫してしまいます。

よくある症状

腰痛・重だるさ
足のしびれ・感覚の鈍さ
歩くと悪化し、休むと改善（＝間欠性跛行）
足の力が入りにくい、つまずきやすい

病院での診断と治療

【診断方法】

• MRIやCTなどの画像検査

【主な治療法】

• 薬物療法（痛み止め、血流改善薬など）
• 理学療法（温熱・牽引・ストレッチなど）
• 手術（重症例）

ラスバル整骨院でのアプローチ

「変形＝痛み」ではありません。変形があっても、身体の使い方を変えれば症状は改善します。

① 整体＆鍼灸：姿勢とバランスを整える

• 脊柱を支える筋肉の柔軟性と左右差を調整
• 腰の反り（過前弯）を緩やかにし、神経の圧迫を軽減

② ピラティス：正しく使える身体に再教育

• 腹筋群を“鍛える”ではなく“使える”状態へ
• 呼吸と連動した体幹トレーニングで安定性アップ
• 股関節と脊柱を別々に動かす練習で動作エラーを修正

③ 再発予防のための生活・運動指導

• 負担がかからない日常動作の見直し
• 自宅でできる簡単なケアやストレッチも提案

まとめ：年齢のせいとあきらめず、一緒にできることを

腰部脊柱管狭窄症は「治らない」と言われがちですが、症状のコントロールと改善は可能です。

• 神経圧迫による症状を軽減する手段はたくさんあります
• 正しい姿勢・動作で、背骨に優しい身体を手に入れましょう
• 一人ひとりに合ったケアで、歩ける時間を伸ばしていきましょう

足のしびれや歩きづらさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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【坐骨神経痛】お尻から足先までの痛みやしびれ、その原因と解決法

こんな症状、ありませんか？

• お尻から太もも、ふくらはぎにかけてピリピリする
• 足が冷たい・火照る・締めつけられるような感じがある
• 同じ姿勢がつらく、長時間歩くのが困難

これらの症状は「坐骨神経痛」によって引き起こされている可能性があります。

坐骨神経痛とは？

腰から足先まで伸びている「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる、痛みやしびれ、冷感・灼熱感などの神経症状のことを指します。

主に中高年に多く見られ、腰痛に続いて発症するケースが多いです。

坐骨神経痛の主な原因

【若年層に多い】腰椎椎間板ヘルニア
【中高年に多い】腰部脊柱管狭窄症
【運動や外傷の後に多い】梨状筋症候群
【その他】脊髄・骨盤内の腫瘍など

それぞれの疾患が坐骨神経を圧迫・牽引・刺激し、痛みやしびれが生じます。

病院での一般的な治療

• 薬物療法（NSAIDs、神経障害性疼痛薬、筋弛緩薬、血管拡張薬など）
• 神経ブロック（局所麻酔）
• 理学療法（温熱・ストレッチ・運動）
• 装具療法（コルセット）
• 脊髄刺激療法や外科手術（重症例）

ラスバルでの施術：原因に応じた“多面的なアプローチ”

当院では、原因に応じて以下のような施術を組み合わせ、根本改善と再発予防を目指します。

① 整体：姿勢と神経の通り道を整える

• 坐骨神経の走行に負担をかけている筋肉の調整
• 骨盤・股関節の動きを最適化し、神経圧迫を回避
• 痛みの出ている部位に負担をかけないアプローチ

※一度の施術で症状が軽減・改善される方も多数いらっしゃいます

② 鍼灸：深部の神経・筋肉に直接アプローチ

• 手技では届かない深部の筋肉（特に臀部の奥）へ鍼刺激
• 鍼＋パルス（電気）で神経伝達を回復
• 血流改善・炎症抑制・免疫活性にも効果

③ ピラティス：正しい姿勢・動作を身体に覚えさせる

• 姿勢と動作の“くせ”を整える再教育トレーニング
• 腹筋・股関節周囲筋を「正しく使う」力を養成
• 整体で整えた身体を、自分の動きとして定着させます

④ 特殊電気治療器：神経機能の回復をサポート

• 国家資格者のみが扱える専用機器を導入
• 神経の興奮を抑え、伝達を促す
• 急性期や慢性期どちらにも対応可

⑤ 栄養指導：神経の修復に必要な材料を整える

• ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛、鉄などの不足が症状を悪化させることも
• 食生活の偏りや慢性炎症につながる習慣をヒアリング
• ライフスタイルに合った食事改善を提案

予防とセルフケア

坐骨神経痛を防ぐには、日々の習慣がとても重要です。

• 肥満予防（負荷軽減）
• 適度な運動とストレッチ
• 身体を冷やさない工夫
• 栄養バランスの良い食事

ご自身でのケアが不安な方は、どうぞお気軽にご相談ください。

まとめ：あなたの痛みには、必ず“理由”があります

坐骨神経痛は、「どこで」「なぜ」神経が刺激されているのかを明らかにすれば、改善への道筋が見えてきます。

ラスバル整骨院では、

• 原因に応じた多角的な評価と施術
• その場しのぎではなく“根本改善”と“再発予防”
• 一人ひとりに合わせたケアプラン

を大切に、痛みのない日常を一緒に目指していきます。

まずは一歩、踏み出してみませんか？

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【頚椎椎間板ヘルニア】首〜腕のしびれ・痛み、原因を見極めて根本からケア

こんな症状、ありませんか？

• 首の痛みやこわばりが続いている
• 肩〜腕にかけて、しびれや重だるさがある
• 手の感覚が鈍く、力が入りにくいことがある
• デスクワークやスマホ操作で悪化する

それは「頚椎椎間板ヘルニア」のサインかもしれません。

頚椎椎間板ヘルニアとは？

首の骨（頚椎）にある椎間板が変形し、神経を圧迫することで、首・肩・腕に痛みやしびれなどの症状があらわれる疾患です。

多くは30代〜60代に発症し、生活や仕事に大きな支障をきたすこともあります。

主な原因

• 加齢による椎間板の変性
• 長時間の不良姿勢（猫背、前のめり）
• デスクワークやスマホの多用
• 重い荷物を持つ、急な動作

よくある症状

首の痛み、動かしづらさ
肩や腕のしびれ・だるさ・鋭い痛み
手の力が入りにくい、細かい作業が難しい
頭痛やめまい、吐き気（重症例）

病院での診断と治療法

【検査方法】

• 問診、徒手検査、画像診断（MRI、CTなど）

【一般的な治療】

• 薬物療法（消炎鎮痛薬・神経障害性疼痛薬）
• 物理療法（温熱、牽引、運動）
• ブロック注射
• 手術（内視鏡的椎間板摘出術など）

ラスバルのアプローチ：首だけでなく“全身のバランス”から考える

① 整体：首まわりだけでなく、肩甲帯・胸椎・骨盤を調整

• 筋肉・関節のバランスを整え、頚椎にかかる負担を軽減
• 神経の通り道を広げるように調整
• 可動域を広げ、症状の根本原因にアプローチ

② 鍼灸：深層の筋緊張・神経の興奮にピンポイント対応

• 表層〜深層筋を直接緩め、神経への圧迫を軽減
• 鍼＋パルスで神経伝達機能を回復
• 血流改善＋自然治癒力の促進にも有効

③ ピラティス：首に負担をかけない“姿勢”を身体に再学習

• 頭の位置を支える体幹・肩甲骨周囲筋の強化
• 不良姿勢のクセをリセットし、再発予防
• 運動による安心感・身体操作感の向上

④ 特殊電気治療器：神経の興奮を鎮め、伝達を整える

• 国家資格保有者のみが扱える特殊機器
• 神経系に最適化された電気刺激モードを使用
• 急性・慢性どちらの症状にも対応可

⑤ 栄養指導：神経の回復力を高める体内環境づくり

• 食事内容をヒアリングし、足りない栄養素を把握
• ビタミンB群、鉄、マグネシウム、亜鉛など神経回復に必要なミネラルを提案
• 慢性炎症を抑えるための食事習慣をアドバイス

大切なのは「神経にやさしい環境づくり」

頚椎椎間板ヘルニアの症状は、単に首をケアするだけでは改善しません。

• 全身のバランスを整えること
• 正しい動きを定着させること
• 神経が元気に働ける状態を作ること

これらを柱に、ラスバルでは「その場しのぎでない改善」を目指します。

まとめ：首の不調は、早めのケアが未来を変える

我慢を続けることで、慢性化したり他の部位に影響を及ぼすこともあります。

• 首・肩・腕のしびれや痛みでお困りの方
• デスクワークがつらくなってきた方
• 病院で診断されたけど「手術は避けたい」方

ぜひ一度、ご相談ください。根本からあなたの体を整えるお手伝いをいたします。

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【寝違え（急性疼痛性頚部拘縮）】突然の首の痛み、できるだけ早く楽にするために

朝、首が動かない…そんな経験ありませんか？

• 起きた瞬間、首がズキっと痛む
• 振り向けない、上を向けない
• 何もしていないのに肩や頭も重い

そんな突然の首の痛みは、「寝違え（急性疼痛性頚部拘縮）」かもしれません。

寝違えとは？

首の筋肉や関節に急な負荷がかかり、炎症や筋緊張を起こすことで発症します。無理な姿勢で寝たり、首に負担のかかる習慣が積み重なって起こることが多いです。

主な原因

• 合わない枕や寝具での就寝
• ストレスや疲労による筋緊張
• 寝返りの少ない睡眠や長時間の同じ姿勢
• 前日の首への過負荷（スマホ・PC作業・運動など）

よくある症状

首を動かすと鋭い痛みが走る
特定方向にだけ動かせない（拘縮）
首・肩・背中にかけての筋緊張・圧痛
頭痛・肩こり・腕のだるさを伴うことも

一般的な対処法

• 湿布や痛み止めによる対症療法
• ストレッチや温熱療法（炎症期を除く）
• 鍼灸による筋緊張の緩和（研究でも有効性あり）

※重症例や神経症状がある場合は、MRI等による精密検査が行われます。

ラスバルのアプローチ：症状の「根っこ」を探り、早期改善を

① 整体：首だけでなく、胸椎・肋骨・肩甲骨まで調整

• 問題が起きている筋・関節を評価し、負担を軽減
• 可動域を制限している部位を特定し、バランスを整える
• 首にかかるテンションを全身から緩めていく

② 鍼灸：急性期の痛み・筋緊張に最適なアプローチ

• 鍼で深層の筋緊張をピンポイントに緩和
• 血流促進＋自然治癒力の促進
• パルス通電で鎮痛ホルモンの分泌を促し、即効的に症状を緩和

※「Acupuncture for acute torticollis: a pilot study」にて効果が報告されています。

③ ピラティス：再発予防のための“正しい動き”を記憶させる

• 肩甲骨・胸椎の可動性改善によって、首の負担を分散
• 姿勢改善＋体幹の安定で根本的な再発予防に
• 整えた身体を“使いこなす”トレーニング

④ 特殊電気治療器：急性期の痛みと神経興奮に対応

• 神経の過敏状態を鎮め、回復を促進
• 筋緊張や痛みの抑制に特化した複数の刺激モードを搭載

⑤ 栄養指導：筋緊張・炎症回復に必要な栄養を整える

• マグネシウム・亜鉛・鉄などのミネラル不足が影響しているケースも
• 食生活の偏りや脱水傾向が緊張を助長することも

まとめ：首の痛みは放置せず、正しくケアを

寝違えは誰にでも起こりうるものですが、適切なアプローチを行えば数日のうちに大きく改善することが可能です。

痛みが強くて動けない、繰り返し寝違える、すぐにでも仕事や家事に戻りたい—— そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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【四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）】
放っておかずに向き合いたい、肩の痛みと動かしづらさ

こんな症状はありませんか？

• 肩を上げようとすると痛い、動かしづらい
• 夜間にズキズキとした痛みで目が覚める
• 髪を結ぶ、エプロンを後ろで結ぶ、洗顔がつらい
• 痛みは落ち着いてきたが、肩の動きが戻らない

これらは「四十肩・五十肩」とも呼ばれる、肩関節周囲炎のサインかもしれません。

四十肩・五十肩とは？

正式な診断名は「肩関節周囲炎」や「癒着性肩関節包炎」と言います。

肩を支える筋肉や関節の袋（関節包）などに炎症が起こり、

強い痛み　 可動域の制限（腕が上がらない、後ろに回らない）
といった症状が数ヶ月〜1年以上続くこともあります。

40〜60代に多く、はっきりとした原因がなく自然に始まるケースがほとんどです。

肩の動きが悪くなる「3つの時期」

炎症期（痛みがとても強い時期）

• きっかけはないのに突然肩が痛くなる
• 安静にしていても痛みがあり、特に夜間に強く出る

拘縮期（動かしづらさが中心になる時期）

• 痛みは落ち着くが、肩の可動域がかなり制限される
• 動かすと突っ張るような痛みがあり、日常生活に支障が出る

回復期（少しずつ改善する時期）

• 少しずつ動きが戻ってくる
• 適切なリハビリを行うことで回復が早くなる

原因は？

医学的には、関節の周囲にある「関節包」や筋肉・靱帯などに炎症が起きることで、

• 肩の関節が固まってしまう（癒着）
• 関節内の滑りが悪くなる

といったことが起き、動かしづらくなっていきます。

肩甲骨や背中の動きが悪いことも、影響していると考えられています。

一般的な治療方法

• 炎症を抑えるお薬（NSAIDs）
• ステロイド注射による痛みの緩和
• 理学療法（運動療法・温熱療法など）
• 肩の動きを取り戻すためのストレッチやリハビリ

ラスバルでの施術方針

四十肩・五十肩の回復には、「どの時期か？」を見極めた上で、 体の状態に合わせたアプローチがとても重要です。

① 整体：肩の動きを妨げる原因にアプローチ

• 胸椎、肩甲骨の動きを引き出し、肩の負担を軽減
• 拘縮期・回復期には関節の動きを出す調整も実施
• 無理なく可動域を広げるサポートを行います

② 鍼灸：どの時期でも対応可能な痛み緩和法

• 鍼で肩の深部にアプローチし、血流と回復力を高める
• 動かせない時期でも施術できるため、急性期にも有効
• パルス（電気刺激）による神経調整で痛みを軽減

③ ピラティス・運動療法：正しい動きの再学習

• 回復期からはしっかりとリハビリ
• 肩まわりの筋力・動作感覚を取り戻すことが再発予防につながります
• 姿勢の改善・体幹の安定性も向上

④ 特殊電気治療機：炎症と回復をサポート

• 肩関節の炎症を抑え、回復スピードを上げる特殊機器
• 国家資格を持った施術者が安全に使用します

よくある誤解と注意点

• 「年齢のせいだから治らない」は間違いです
• 「痛いから動かさない」は逆効果になることも
• 放っておくと数年後まで動きが戻らないケースもあります

まとめ：今の状態に合った対応が、未来の肩を守ります

四十肩・五十肩は、適切な時期に適切な対応をすることで、 しっかりと回復することができる症状です。

• 「今、どの段階なのか？」
• 「何をすれば回復につながるのか？」

を見極めて、一緒に回復の道を歩んでいきましょう。

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肩こりの本当の原因と改善法｜ラスバル式アプローチで根本から解決

はじめに：その肩こり、本当に仕方ないとあきらめていませんか？

肩こりは今や老若男女を問わず悩まされる「国民病」。長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足、ストレスなど、現代社会のライフスタイルが大きな原因となっています。慢性化すれば「重だるい」「集中できない」「頭痛やめまいを伴う」など、生活の質を大きく下げてしまいます。肩こりを改善するためには、原因を正しく理解し、予防と施術を組み合わせることが不可欠です。

肩こりとは？

厚生労働省の調査でも、肩こりは「女性の有訴率第1位・男性の第2位」に挙げられています。首すじから肩、背中にかけての張りや不快感だけでなく、眼精疲労・集中力低下・めまい・頭痛など全身に影響を及ぼすこともあります。

肩こりのメカニズム

肩こりは首や肩を支える筋肉の緊張から始まります。

1. 筋肉のこわばり
2. 血流障害
3. 酸素不足
4. 老廃物の蓄積
5. 神経への刺激
6. 痛み・だるさとして自覚

特に「僧帽筋」という大きな筋肉が関与しており、不良姿勢やストレス、冷えによって慢性的な緊張が続きます。

ラスバル整骨院が考える原因

肩こりの本質は「筋肉のこわばり」。その中でも特に「引き伸ばされて起こるこわばり」に注目しています。

姿勢がもたらす負担

• 頭の重さは体重の約10〜15%。体重50kgなら約5kg。
• 頭が30度前傾すると首や肩には約18kg、60度では約27kgの負荷がかかるとされています。これは小学生の体重を首に乗せているのと同じです。
• 不良姿勢によって首や肩の筋肉は「引き伸ばされながら縮もうとする」という矛盾した状態になり、こわばりが強まります。

引用:日本生活習慣病予防協会ホームページ
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2015/002765.php

姿勢をつくる根本原因：骨盤

猫背や前かがみ姿勢の背景には「骨盤の後傾」があります。首だけを正しても骨盤から改善しなければ、肩こりは繰り返されやすいのです。

ラスバル式アプローチ

1. 骨盤調整

• 殿部やももの筋肉をゆるめ、骨盤を正しい角度へ
• 背中や首が自然に立ち、正しい姿勢を保持しやすくなる

2. 胸・肩前面のリリース

• 前側の筋肉の緊張を解放し、肩を本来の位置へ戻す

3. 肩甲骨の可動域回復

• 肩甲骨は片側だけで17種類の筋肉が付着
• 多方向に動かし、血流と動きを改善

4. 頭部の位置調整

• 前方に偏位した頭を正しい位置に戻すことで、首・肩への負担を軽減

5. ピラティス＆特殊電気治療

• 整えた体を正しい動きとして脳と体に記憶させる
• 眠っていた筋肉を活性化し、再発を防ぐ

肩こり予防のポイント

• 良い姿勢を意識する
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 適度な運動やストレッチを取り入れる
• 入浴などで身体を温め血流を促す
• ストレスケア・リラックス時間を確保する
• 冷えや冷房での過剰な冷却を避ける

まとめ

肩こりの原因や症状は人によって異なります。根本改善には、個々の原因を丁寧に見極め、全身を包括的に整えることが大切です。ラスバル整骨院では、骨盤から全身を見直す独自のアプローチで、肩こりを“再発しにくい体”へと導きます。

お悩みがある方は、一度お気軽にご相談ください。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

参考文献

• Hoy, D., et al. (2014). The global burden of neck pain. Annals of the Rheumatic Diseases, 73(7), 1309-1315.
• Cagnie, B., et al. (2007). Effect of ischemic compression on trigger points in the neck and shoulder muscles. JMPT, 30(1), 11-17.
• Bronfort, G., et al. (2008). Evidence-informed management of chronic low back pain with spinal manipulation. The Spine Journal, 8(1), 213-225.
• Fernández-de-las-Peñas, C., et al. (2006). Myofascial trigger points in the suboccipital muscles in tension-type headache. Manual Therapy, 11(3), 225-230.

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胸郭出口症候群（TOS）とは？

胸郭出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome, TOS）は、腕神経叢や頸部の血管が胸郭出口部で圧迫されることによって生じる疾患です。これにより肩や腕に痛み、しびれ、筋力低下、冷感などの症状が現れ、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

原因

胸郭出口症候群の原因はさまざまで、以下が代表的です。

• 筋肉の肥大（斜角筋や小胸筋など）
• 骨の変形や頸肋の存在
• 不良姿勢（猫背、前かがみ、長時間のデスクワーク）
• 外傷や交通事故による急性の圧迫
• 特定のスポーツや職業による繰り返し動作

症状

• 首・肩・腕の痛みやしびれ
• 握力低下や筋力低下
• 手の冷感や色調の変化
• 姿勢や動作によって悪化する感覚異常

症状は神経型・静脈型・動脈型などに分類され、患者ごとに異なる経過をたどります。

診断

• 詳細な問診（発症状況、生活習慣、既往歴）
• 身体検査（圧迫テストや徒手検査）
• 画像検査：X線、CT、MRI、超音波など

多角的に評価することで、胸郭出口部での圧迫の有無や重症度を見極めます。

一般的な治療法

• 物理療法：ストレッチ、運動療法、姿勢改善
• 薬物療法：鎮痛薬、筋弛緩薬など
• 外科手術：保存療法で改善しない場合に検討
• リハビリテーション：回復と再発防止の要

ラスバル鍼灸整骨院での施術

整体

• 解剖学・運動学的に評価し、筋肉・関節・骨格を理想的な位置に調整
• 前後左右の筋肉のバランスを整え、圧迫要因を減らす
• 患者ごとに異なる症状に合わせたオーダーメイドの施術

鍼灸（必要に応じて）

• 表層から深層まで筋肉をピンポイントで緩める
• 血流改善・免疫細胞活性化により回復をサポート
• パルス通電で神経伝達を促進し、しびれや感覚異常を軽減

ピラティス

• 整体・鍼灸で整えた体に「正しい姿勢と動き」を記憶させる
• 個別の症状や体力に合わせたエクササイズを提供
• 再発予防のために、姿勢・動作習慣の改善を徹底

特殊電気治療

• 国家資格者のみが扱える専用機器を使用
• 神経伝達を促進し、炎症やしびれ症状を軽減
• 他施術との組み合わせで効果を最大化

栄養指導

• 神経症状を助長する食生活の改善をサポート
• ビタミンB群、マグネシウム、鉄、亜鉛など不足しやすい栄養素を重点的にアドバイス
• 施術と食生活の両面から回復をサポート

予防と管理

• 正しい姿勢の維持
• 定期的なストレッチ・運動
• 重い物を持ち上げるときの正しい動作
• 個別に合わせたセルフエクササイズ指導

まとめ

胸郭出口症候群は原因も症状も多岐にわたり、正確な診断と包括的なアプローチが欠かせません。ラスバル整骨院では「整体×鍼灸×ピラティス×特殊電気×栄養指導」を組み合わせ、根本改善と再発予防を目指します。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 栁澤 昂希

参考文献

• “Thoracic Outlet Syndrome: A Comprehensive Review of Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment”
• “Current Clinical Concepts: Rehabilitation of Thoracic Outlet Syndrome”

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