本日はデスクワークやスマートフォンの普及により近年急増しているスウェイバック姿勢についての解説をさせていただきます。

是非最後までご覧ください。

スウェイバック姿勢とは？

スウェイバック姿勢は、背骨が後ろに曲がってお腹が前に突き出た姿勢のことを指します。まるでお尻が突き出しているようなイメージですね。この姿勢は、背骨のカーブが通常よりも強調されているため、肩こりや腰痛の大きな原因の一つとなります。

胸椎の後弯が強くなり、その影響で胸椎下部の反りが強くなるため、反り腰姿勢と勘違いしやすいため見極めが必要になってきます。

2. スウェイバック姿勢の原因

スウェイバック姿勢の原因はさまざまですが、主なものには次のようなものがあります。

• 筋力の不均衡
   腹部や背中、お尻周りの筋肉のバランスが崩れることがあります。特に、腹部や背中の筋肉が弱くなり、お尻周りの筋肉が緊張しやすくなると、スウェイバック姿勢が生じやすくなります。
• 姿勢の悪い習慣
  長時間同じ姿勢で座っていたり、スマホやパソコンの画面を見つめることが多いと、姿勢が悪くなりやすくなります。

3. スウェイバック姿勢の影響

スウェイバック姿勢が続くと、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

• • 腰痛、肩こり: 背骨が不自然なカーブをしているため、腰に負担がかかりやすくなります。
  • 姿勢の悪化: スウェイバック姿勢が続くと、ますます姿勢が悪くなり、症状が悪化することがあります。
  • 自律神経の働きの低下:　背骨のカーブが不自然なカーブを描くため横隔膜がうまく機能せず、呼吸が浅くなり自律神経の働きが低下します。

姿勢改善に必要なこと

姿勢改善のために必要なことは硬くなっている筋肉を緩めることとさぼっている筋肉を使えるようにすることが必要です。
ラスバル整骨院では姿勢改善のために整体だけではなく正しく体を使えるようにしていくためにピラティスを施術の中に取り入れています。

患者様一人ひとりの姿勢のタイプに合わせた施術を取り入れ、患者様と一緒により良い体を作り上げていくことを大切にしております。

まとめ

近年急増中のスウェイバック姿勢は、体のバランスが崩れやすく、体の不調の原因となることが多くあります。
しかし、適切なトレーニングや姿勢矯正を行うことで改善することが期待できます。日常生活での姿勢に気を配り、適度な運動を心がけることが大切です。
ご自身の姿勢が気になる方はぜひお気軽にご相談下さい。

最後までご覧いただきありがとうございました。
ラスバル整骨院　西尾　颯十

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巻き肩・肩こり・呼吸が浅い・疲れやすい…。
これらの不調に心当たりのある方は、「猫背姿勢（カイホロードシス）」が原因かもしれません。

前回の『反り腰（ロードシス）』に続いて、今回はもう一つの代表的な不良姿勢「猫背姿勢（カイホロードシス）」について詳しく解説いたします。

【猫背姿勢（カイホロードシス）】とは？

カイホロードシスとは、胸椎の後弯（丸まり）が強くなってしまった状態のことを指します。
肩が内巻きになり、背中全体が丸くなっているような姿勢が特徴です。

見た目の特徴

• 背中（特に胸椎）が大きく丸まっている
• 頭が前に突き出している
• 肩が内巻き（巻き肩）になっている
• あごが前に出ている
• 呼吸が浅く、疲れやすい
• 猫背＋首が前に出ることで「ストレートネック」にもなりやすい

デスクワークやスマホの長時間使用により、現代人に最も多い姿勢タイプとも言えます。

【なぜ猫背になるの？】原因は「胸椎の柔軟性低下」と「筋バランスの崩れ」

猫背は、ただ背中が丸いだけでなく、背骨の可動性の低下や筋肉の不均衡が関係しています。

主な原因

• デスクワークやスマホの長時間使用
• 筋力不足（特に背中・お腹・首）
• 呼吸が浅くなる習慣（ストレスなど）
• 運動不足・加齢による柔軟性低下
• 姿勢を意識する習慣がない

胸椎（背中の中央あたりの背骨）は本来なだらかなカーブがありますが、
動かさない時間が長いと丸まりが強くなり、姿勢全体の崩れに繋がります。

【放っておくとどうなる？】猫背姿勢が引き起こす不調

上半身への影響

• 首や肩への負担が増え、肩こり・首こり・頭痛の原因に
• 呼吸が浅くなり、酸素不足・疲れやすさ・集中力の低下
• 姿勢が崩れて見え、見た目の印象が悪化

自律神経への影響

• 胸郭の可動性が低下することで呼吸が浅くなり
• 交感神経が過剰に働き、自律神経の乱れにつながる
• 睡眠の質の低下や、内臓機能の低下にも影響

【関係する筋肉は？】緊張と弱化のポイント

過緊張している筋肉（緩めるべき）

• 胸筋（大胸筋・小胸筋）：肩を内側に引っ張る
• 胸鎖乳突筋・斜角筋：首を前に出す原因
• 広背筋（猫背が強い人では過緊張している場合あり）

弱くなっている筋肉（鍛えるべき）

• 僧帽筋中部・下部：肩甲骨を安定させる筋肉
• 菱形筋：肩甲骨を内側に引き寄せる
• 頸部伸展筋：頭の位置を保つ
• 腹横筋・多裂筋：体幹の安定に重要

特に「肩甲骨周り」と「体幹」は、猫背改善において非常に重要な部位です。

【改善するには？】整体 × ピラティスで根本から姿勢を整える

猫背は「背中を伸ばす」だけでは改善しません。

• 緊張している筋肉を緩める
• 弱くなっている筋肉を鍛える
• 呼吸の質を高める
• 正しい姿勢の感覚を身につける

このように包括的なアプローチが必要です。

ラスバル整骨院では、

• 施術による筋肉のリリース
• ピラティスによる機能改善エクササイズ
• 姿勢の再教育や日常生活へのアドバイス

を組み合わせて、猫背を根本から改善していきます。

【簡単セルフチェック】

壁に背中をつけて立ってみてください。
後頭部・背中・お尻・かかとがすべて壁につかない場合、猫背傾向の可能性があります。

まとめ｜猫背は整えていけます！

猫背姿勢（カイホロードシス）は、首や肩、呼吸、自律神経などに広く影響します。
放っておかず、早めのケアがとても大切です。

• 緊張した筋肉は緩める
• 眠っている筋肉は目覚めさせる
• 姿勢を身体で学習する

根本的に姿勢を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 西尾 颯十

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「腰が反っている」と言われたこと、ありませんか？

腰が痛い、太ももの前が張る、ぽっこりお腹が気になる…。
そんな方はもしかすると「反り腰（ロードシス）」の姿勢が原因かもしれません。

前回の『タイプ別不良姿勢』に引き続き、今回はその中でも特に多く見られる 「反り腰姿勢（ロードシス）」 について詳しく解説いたします。

【反り腰姿勢（ロードシス）】とは？

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなっている状態を指します。専門用語では「腰椎の過前弯（ロードシス）」と呼ばれます。

見た目の特徴は？

• 骨盤が前に倒れている（前傾）
• 腰が過度に反っている
• お腹が前に突き出ているように見える
• 膝が反って（過伸展して）いる
• 肋骨が開きやすく、呼吸が浅い
• 股関節が内股気味になる

つまり、姿勢の歪みが複合的に起こっている状態なのです。

【なぜ反り腰になるの？】原因は「筋バランスの崩れ」

反り腰は、日常生活の中での習慣や筋肉のアンバランスが積み重なって起こります。

主な原因

• 長時間のデスクワークや立ちっぱなし
• ヒールの高い靴の常用
• 筋力不足（特に体幹やお尻）
• 妊娠や産後の骨盤変化
• 間違ったトレーニング（腹筋運動やヨガなど）

筋肉には「過緊張している部分」と「弱くなっている部分」があり、
このバランスが崩れることで反り腰は形成されていきます。

【放っておくとどうなる？】反り腰が引き起こす不調

腰への影響

• 腰椎への負担が増し、慢性的な腰痛へ
• ぎっくり腰やヘルニアなどのリスク上昇
• 呼吸が浅くなり、自律神経バランスも乱れやすい

股関節・膝への影響

• 股関節が内股気味になり、詰まり感や違和感
• 膝が反りすぎて、膝痛や関節の不安定性

このように、腰だけでなく全身に連鎖的な不調を起こす姿勢なのです。

【どの筋肉が関係してるの？】緊張と弱化のポイント

過緊張している筋肉（緩めるべき）

• 腸腰筋（股関節の前側の筋肉）
• 大腿直筋（太ももの前）
• 脊柱起立筋（背骨の両側）
• 大腿筋膜張筋（外もも）

弱くなっている筋肉（鍛えるべき）

• 大臀筋（お尻の筋肉）
• 腹筋群（特に腹横筋や内腹斜筋）
• ハムストリングス（太ももの裏側）

これらの筋肉を、ただ緩めたり鍛えたりするだけでなく、機能的に使えるようにトレーニングすることが重要です。

【改善のポイント】整体 × ピラティスの両端アプローチ

反り腰の改善は、 「緩める → 使えるようにする → 正しい動きを学習する」
この3ステップが基本です。

ラスバル整骨院では、

• 施術による筋肉バランスの調整
• ピラティスによる正しい姿勢と動きの習得
• 日常生活でのセルフケア指導

を組み合わせて、一人ひとりの姿勢に合わせた根本的なアプローチを行っています。

【まずは姿勢チェック】

壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立ってみてください。
腰の後ろに手のひら1枚以上のすき間がある場合、反り腰傾向かもしれません。

まとめ｜反り腰は治せます！

反り腰（ロードシス）は単なる「姿勢のクセ」ではなく、放っておくと全身に不調をきたす重要なサインです。

• 緊張している筋肉は緩める
• 弱くなっている筋肉は鍛える
• 正しい動きを身につける

この3つを意識するだけでも、体の変化を実感できます。
お身体のことでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

【未来の健康を一緒に創りあげていく】
ラスバル整骨院 西尾 颯十

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猫背や姿勢が悪いと感じたことはありませんか？
本日はよくある不良姿勢についてタイプ別に分類したのでぜひ最後までご覧ください。

理想的な姿勢とは？

そもそも理想的な姿勢とはどの様な姿勢なのか？

理想的な姿勢は横から見た時に耳、肩峰（肩）、大転子、膝関節、外果が一直線になっているのが良い姿勢とされています。

しかし、身体の使い方の癖や普段の生活などで筋肉を使いすぎている箇所、逆に使えていない箇所が出てきます。
それによって姿勢が崩れてしまいます。
ではどのように乱れてくるのでしょうか？

1.反り腰タイプ（ロードシス）

1つ目は反り腰タイプ(ロードシス)です。

反り腰タイプの特徴
・骨盤の前傾が強くそれに伴い腰椎の反りが強い
・膝関節の過伸展
・肋骨が開いている

この姿勢は腰椎の負担が大きくなるので腰痛やヘルニアになるリスクがあります。
またインナーマッスルとアウターマッスルのバランスが悪く肋骨が開いてしまっているため呼吸の度に代償動作として腰椎の伸展が加わり腰痛を起こしやすいです。
また膝も過伸展の傾向にあるため膝の痛みを出すリスクもあります。

2.反り腰、猫背タイプ（カイホロードシス）

2つ目は反り腰、猫背タイプ（カイホロードシス）です。

このタイプは1の反り腰タイプの特徴にプラスして猫背も加わっている姿勢です。

その他の特徴
・胸椎の後弯が強くなる。
・肩甲骨が上外方に偏位する。
・頭部が前方に偏位する。

この姿勢は1の反り腰姿勢＋猫背の姿勢です。
腰椎の反りを取り返そうと胸椎の後弯が強くなり猫背が出てきます。
腰痛はもちろんのこと、肩こりや首の痛みなど上半身の症状も出てきます。

3.フラットバック姿勢

3つ目はフラットバック姿勢です。

この姿勢の特徴
・脊柱の弯曲が少ない
・骨盤が後傾している。
・頭部が前方に偏位する。

この姿勢は背骨の弯曲がなくなっているのが大きな特徴です。
背骨には本来日常生活での衝撃や負荷を軽減するために緩やかな弯曲があります。
これが無くなると日常生活での負荷が軽減出来なくなり首や腰への負担が増加してしまい痛めてしまうリスクが高まります。

4.スウェイバック姿勢

4つ目はスウェイバック姿勢です。

この姿勢の特徴
・骨盤が前方に偏位している
・胸椎の後弯が強くなる。
・頭部は前方に偏位する。

近年急増加中のスウェイバック姿勢。
腰痛や肩こり、首の痛みなど様々な不調の原因となります。
この姿勢の場合深く呼吸が出来ずになかなか疲労感が抜けなかったり、睡眠の質が落ちたりします。

まとめ

本日は様々な不良姿勢をタイプ別に書かせていただきました。
姿勢の崩れ方も一人ひとり違います。使いすぎて硬くなっている筋肉、うまく使えず弱くなっている筋肉がそれぞれの姿勢で出てきます。
姿勢の改善には硬くなっているところは緩め、使えていないところは鍛える必要があります。
ラスバル整骨院では一人ひとりに合った治療、ピラティスを用いたトレーニングを提供いたします。

次回以降は1つひとつ深掘りしてお伝えしていきます。次回は反り腰タイプ（ロードシス）解説をしていきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。

ラスバル整骨院　西尾颯十

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人間は呼吸は1日3万回していると言われています。
呼吸が浅くなると
・日中すぐに疲れる。
・寝ているのになかなか疲れが取れない。
・しつこい肩こり腰痛　　などなど様々な身体の不調を生じさせます。

呼吸が浅くなってしまう原因としては
・不良姿勢（猫背などの姿勢の乱れ）
・慢性的なストレス
・マスク生活　
などが挙げられます。

呼吸の簡単なセルフチェック法（HIgh-Lowテスト）

では自分はしっかりと呼吸ができているのか？
お家でできる簡単なセルフチェック法をご紹介します。
それはHigh-Lowテストです。
やり方は以下の通りです。

お腹の上と胸に手を置き5秒かけて吸い、5秒かけて吐きます。
写真の様に胸部、腹部ともに膨らんでいる、腹部→胸部の順で膨らんでいる方はしっかり深い呼吸ができています。

よくあるNG例①

深く呼吸をした際に腰が反ってしまう、胸部が斜め上に膨らんでしまうパターンです。
このパターンの呼吸をしている方はは反り腰が慢性化している場合や呼吸の仕方が原因で反り腰を作ってしまっている可能性があります。
このパターンの方は呼吸の際に腰を反ってしまう傾向にあるので腰痛を発症しやすくなります。
反り腰の人は腰痛やぎっくり腰などのに繋がる可能性があるので要注意です。

よくあるNG例②

次は深く呼吸をする際にお腹は膨らむけど胸部の上部が動いていないパターンです。
このパターンの方も呼吸の仕方が原因で反り腰を作ってしまっている場合があります。
また猫背や巻き肩などが原因で胸部の筋肉が緊張し、胸部上部の動きを制限している場合もあります。
このパターンの場合呼吸が原因で肩こりを起こしてしまっている可能性があります。

よくあるNG例③

次は呼吸をする際に胸部→腹部の順で膨らむ場合またはお腹が膨らませられず逆に凹んでしまうパターンです。
この場合は横隔膜や腹横筋などインナーの筋肉がうまく使えていない場合が多いです。
インナーの筋肉が使えていないとアウターの筋肉を優位に使ってしまうため腰痛や肩こりの原因となります。

まとめ

本日は呼吸のセルフチェック法について書かせて頂きました。
一度自分がしっかりと呼吸が出来ているのかぜひセルフチェックをしていただけると嬉しいです！
呼吸を深く吸えるようになることで体に様々な良い影響が現れます。
呼吸のセルフケアについてはこちらの記事をお読みください。

呼吸が自律神経をコントロールする - ラスバル鍼灸整骨院【公式】

自律神経をコントロールする呼吸法 自律神経を変動させる要素として、 呼吸 血圧 遺伝的要素 BMI（肥満指数）

最後までご覧いただきありがとうございました。

ラスバル整骨院　西尾　颯十

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本日は『肩こり』に対するケースレポートです。

＊個人情報保護の観点でプライベートの部分は変更点もあり、必要最低限の情報でお伝えさせていただきます。

ご来院

患者さま（20代女性）は普段から肩こりを感じており全身に疲労を感じていました。
少しでも楽になりたいと思いご来院。

肩こりとは？

そもそも肩こりとはなんでしょう？
肩周りの筋肉が硬いから肩こりなのか？肩が動かしづらいから肩こりなのか？
私たちが臨床に入っていて肩を触ってみると筋肉の硬さはあるけど『全く肩こりを感じません』と仰る患者様もいれば、筋肉はそこまで硬くはなってないけど『肩が凝ります』と仰る患者様もいらっしゃいます。

肩こりで患者さまご本人が肩こりを感じているのかどうかが最も重要になります。
筋肉がどれだけ張っていても本人が肩こりを感じていなければその人は肩こりではなく、筋肉にそれほど張りが無くても本人が肩こりを感じていればその人は肩こりがある。と判断します。

もちろん筋肉の硬さがあると可動域の減少や体に不調をきたす可能性はあるので筋緊張を取る必要はありますが、
肩こりは患者さま本人の自覚の有無になってきます。

患者様の状態

姿勢、肩関節の可動域から見させて頂きました。
姿勢を見ると骨盤は前傾が強く『反り腰』になっていました。上半身を見ると肩が前に入っている『巻き肩』があり肩関節の動きも悪く可動域が下がっている状態でした。特に外転(横からバンザイ)の動きでは肩が耳までつかないような状態でした。

また睡眠にも問題があり、寝てもなかなか疲れが取れないとおっしゃっていました。
呼吸の検査をすると深い呼吸をするのが難しい状態でした。

また疲労感も常に感じていたため自律神経の測定も行いました。

すると交感神経、副交感神経どちらの活動量も下がっており、ストレスに抵抗する力も落ちてしまっていました。
それにより肩こりの症状がも出ていると考えました。

これらの結果から姿勢の乱れや筋肉の硬さももちろんありますが、自律神経の活動を活発にする必要があると考え、
自律神経に大きく関わる呼吸に対するアプローチ、リラックスできる体づくりをまずは作りその後、筋肉や姿勢へのアプローチを入れることにしました。

施術

施術はまずは呼吸をしっかりと出来るようにするために肋骨の動きを出すようにアプローチを行いました。
なぜなら肋骨がうまく動かないと胸郭が広がらず深い呼吸ができなくなってしまいます。
また呼吸を深く吸えないとリラックスがしにくい体になってしまうのでまずは呼吸に対してアプローチを行いました。

その後背面に筋緊張を取るように患者様がリラックスできるような強さでマッサージを行いました。

その後背面の緊張が取れ呼吸もしっかり出来るようになったところで、反り腰、巻き肩、肩の可動域をあげるようアプローチを加えました。

また姿勢を維持するためにピラティスの動きを用いたトレーニング、呼吸の指導も行いました。

治療後は肩の可動域が上がり治療前耳に付かなかった肩もしっかり違和感なくバンザイができるようになりました。
呼吸も再度確認するとしっかりとできるようになっていました。

経過

治療後はとても良くなり肩こりの度合いも段々下がってきたとのことでした。
さらに巻き肩は本人もしっかり治したいということもありピラティスを施術後に行い緩める場所は整体で緩め、鍛えるところはピラティスで鍛えるようにすると徐々に姿勢も改善傾向に向かってきました。

睡眠の時間に関しては７時間は寝ること。部屋を真っ暗にして寝ることを指導し、お家でできるトレーニングを指導させて頂きました。

睡眠も施術後はぐっすりと眠れるようになり自律神経の値も少しづつ改善してきました。
その影響か肩こりの症状も少しづつ落ち着いてきました。

まとめ

肩こりは患者さま自身が感じているかいないかか判断基準となります。
肩こりを感じやすくなる要因としては不良姿勢はもちろんのことストレスによる自律神経の乱れや日常生活の乱れなど様々な要因が考えられます。

ラスバル整骨院では患者さま一人ひとりに合った適切な施術を提供いたします。

最後までご覧いただきありがとうございました。

ラスバル整骨院　西尾颯十

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今回は美容鍼の患者様のケースレポートです。

＊個人情報保護の観点でプライベートの部分は変更点もあり、必要最低限の情報でお伝えさせていただきます。

ご来院

40代男性

むくみ（特に目の周り）が気になるのと喰いしばりがあり朝起きると顎が疲れている。とのことでした。
お酒が好きでほぼ毎日お酒を飲んでいる。とのことでした。

患者様の状態

問診が終わり、お顔の状態をチェックさせて頂きました。
側頭部、頬周りのむくみが顕著にでていました。
お酒を飲む習慣がある方や、疲労が溜まっている方は側頭部や頭皮にむくみを生じる事が多いです。

またお顔の左右差を見てみると右側の緊張が強く特に咬筋、側頭筋の過緊張がありました。

施術内容

今回は患者様のお悩みに合わせて、むくみの解消と噛み締めの緩和を目的に美容鍼を行いました。
咬筋、側頭筋の筋緊張緩和を目的としたパルス治療を行いました。
また、目の周りやむくみが強い所にむくみが流れやすくなるアプローチを加えました。

目の周りは内出血を伴いやすいため内出血が極力でない方法でアプローチを行いました。

治療後の効果

治療後はむくみも解消され、お顔が一回り小さくなり別のスタッフが見た際もすぐ気づくほど効果が出ました。
患者様本人も顔がすっきりしたと言って喜んでいただけました。

施術後アドバイス

お酒を飲む際はチェイサーも一緒に飲むようにすること。
塩分もむくみの原因となるため、おつまみに注意すること。おつまみではカリウムの多く含まれる食材を選ぶことなど日常生活のアドバイスと簡単にできる咬筋、側頭筋のマッサージを指導させて頂きました。

日常生活のアドバイスは始めは患者様のストレスが少ないように続けてもらえるように意識して行っています。
無理のない範囲で続けられるように一緒に考えて行っています。

まとめ

今回は美容鍼のケースレポートを書かせて頂きました。
むくみと美容鍼はとても相性が良く比較的にすぐに効果を感じていただけるかと思います。
噛み締めに関しても筋肉の緊張を取る事で緩和を望む事が可能ですが、何回か繰り返す事でより効果を実感していただけるかと思います。

むくみにお悩みの方、ぜひ一度美容鍼をお試ししてみてはいかがでしょうか？

最後までお読み頂きありがとうございました。
ラスバル整骨院　西尾　颯十

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人の体はやく60%水で構成されています。
これらの水分は細胞と細胞の間にある『細胞間液』が過剰になると起こります。
細胞間液には心臓から送り出された血液が通る動脈から酸素や栄養分を含む水分を細胞に届ける、老廃物を含んだ水分を心臓に戻す静脈、あるいはリンパ管へ回収する役割があります。

しかし何らかの原因によってリンパや静脈の流れが悪くなることで細胞間液が過剰に溜まり皮膚が膨張することで『むくみ』になります。

むくみが起こる原因

ではなぜむくみが起きるのでしょうか？
主な原因は以下の通りです。

1.運動不足
筋肉が動く事でポンプのような作用をしてくれるため余分な水分を流してくれます。
しかし運動が不足しているとこの作用が働かずに余分な水分が滞留してしまいます。

2.乱れた食生活
特に高塩分の食事やアルコールの摂りすぎがむくみの原因となります。
高塩分の食事
塩分を取ると体の体液の濃度を一定にしようと体の働きが起こり体内に水分を保持しようとします。これによりむくみが起こります。
アルコール
アルコールを摂取すると血管が拡張しそこから水分が漏れ出すためむくみにつながります。

3.ホルモンの影響
男性と比べて女性の方がむくみやすいです。女性は男性と比べると筋量が少ないことや、血圧が低いことも一因ですが、ホルモンが大いに関係しています。女性ホルモンの中には水分を保持するように促す働きがあるため、それによりむくみが発生する事があります。

4.内臓の疾患によるもの
腎臓や心臓、肝臓などに異常があるとむくみが出てくる場合があります。
動悸や息切れがある場合。
朝起きた時からむくみがある場合。
1日で体重が1.5kg以上の増減がある場合。など
このような症状がある方は内臓に異常がある可能性があるため一度病院の受診をお勧めします。　

お家でできるむくみの対策

1.適度な運動の取り入れ
日常的にストレッチやウォーキングなどの軽い運動をすることで血液やリンパ液の循環を促進しむくみが緩和します。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる時は定期的に立ち上がり少し動くと◎

2. バランスの取れた食事
塩分の摂りすぎはむくみにつながります。バランスの取れた食事を意識しましょう。

3.体を冷やさない。
体が冷えていると血液の循環が悪くなりむくみにつながります。
ゆっくり湯船に浸かったりなどをして体を温めましょう！

むくみに効果的な栄養素！

むくみが気になる方は『カリウム』を摂取するようにしましょう！
カリウムには体の濃度を一定に保つ働きがあります。その働きによって余分な水分を排出してくれるためむくみの予防に効果的です！

カリウムを多く含む食材は以下の通りです。

バランスの良い食事と共に意識的にカリウムを摂取することを心がけていきましょう！

まとめ

むくみは細胞間液が過剰になる事で起こります。
運動不足や食生活の乱れでむくみやすい体質になってしまいます。
適度な運動、バランスの取れた食事をしっかりと意識をすることでむくみの解消につながります！

ぜひ一度お試しください！

最後までお読み頂きありがとうございました。

ラスバル整骨院　西尾 颯十

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鍼治療は太さ0.16mm~0.20mm、長さ3cm~6cmほどの鍼を使用して治療を行います。
経穴(ツボ)や硬い筋肉に鍼で刺激を入れることで体の中で様々な反応が起きます。

痛みの部位や症状の出方によって鍼の打つ深さ、角度、鍼の太さなどを変えながら打ちます。
また鍼を打ったところに電気を流す場合もあります。

鍼治療によってどんな効果が出るの？

鍼を打つことで体にどんな反応が出るのか

鍼を体に打つとで軸索反射という反射が体の中で起こります。
軸索反射とは侵害刺激が入る事で、血管が広がる反射のことです。
血管が広がることでそこに滞っていた疲労物質などが流れます。
それにより硬くなっていた筋肉が緩むことで症状の改善が見られます。

また鍼で微小な傷をつけることで、それを治そうと体の中で反応が起こります。
それにより自己治癒力を高める事でお身体の不調を改善してくれます。

どんな症状に鍼はいいの？

鍼灸治療の適応症状は多岐に渡ります。
WHO（世界保健機関）は以下の症状に鍼灸が適応だと発表しています。

• 神経系　神経痛(三叉、肋間、坐骨など)、頭痛、歯痛、ヘルペス、顔面神経麻痺、しびれ　など

• 運動器系　五十肩、むち打ち症、頸肩腕症候群、腰痛症、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、変形性膝関節症、関節炎、リウマチ、肩こり、寝ちがい、筋肉痛、捻挫、テニス肘、腱鞘炎　など

• 消化器　胃炎、胃下垂症、胃酸過多症、胃痙攣、胃・十二指腸腫瘍、口内炎、慢性肝炎、慢性腸炎、便秘、下痢、痔疾　など

• 循環器系　高血圧症、低血圧症、心臓神経症、動悸、浮腫、冷え症　など

• 内分泌系　糖尿病、甲状腺機能障害　など

• 呼吸器系　風邪、扁桃炎、咽頭炎、気管支炎、喘息、咳　など

• 感覚器系　眼精疲労、仮性近視、白内障、鼻炎、副鼻腔炎、耳鳴り、メニエール症候群　など

• 婦人科系　生理痛、月経異常、乳腺症、更年期障害、冷え、のぼせ、つわり　など

• 泌尿器系　慢性腎炎、膀胱炎、ネフローゼ、前立腺肥大　など

• 小児科系　小児喘息、夜尿症、夜泣き、かんの虫、消化不良、虚弱　など

• その他　自律神経失調症、不眠症、ストレス性疾患、心身症、アレルギー、アトピー性皮膚炎、慢性疲労、成人病の予防

これは、臨床経験にもとづくものであり、必ずしも研究上の裏付けを伴うものではありませんが、鍼灸治療の幅広さが理解される資料です。
　上記の疾患にしか効果がないというわけではなく、あくまで国際基準を提示したのみです。

鍼治療は多岐にわたって適応症状がありますが、ではどんな人におすすめなのか。
それはなかなか良くならない慢性的な症状の方におすすめです！
またぎっくり腰など急性の方にも打つ事があります。

上記の症状以外でお悩みの方もお気軽にご相談ください。

鍼治療についてよくある質問

Q1 鍼って痛いの？

鍼治療は全く痛いとういう事はありません。多少の痛みを生じる事はあります。
鍼治療の際に感じる痛みは２種類あります。

1.チクッという鋭い痛み
鍼を打ったすぐにチクッという痛みが生じる事があります。
皮膚には様々なセンサーがあり刺した瞬間にチクっと痛みを感じる事があります。
これは毎回出るものではなく痛みが強い場合は打つ箇所を変えたりします。
ただし鍼治療で使用する鍼は注射針の1/３ほどの細さのため注射のような痛みはありません。

2.ズンという重い痛み
鍼を打ち硬い筋肉に入るとズンという重たい独特な感覚があります。
僕たちはこれを『響き』と呼んでいます。
この響きに関しては痛いと捉える人もいれば気持ち良いと感じる方もいます。
鍼をしばらく置いていると筋肉が緩む事で徐々に軽くなってきます。
もちろんこの感覚が苦手な方には響きの少ない施術を行います。

Q2 鍼はどのようなものを使用してますか？

ラスバル鍼灸整骨院では国産のディスポータブル鍼(使いすて)の鍼を使用しています。
また全て滅菌処理が施されている鍼を使用しています。
滅菌処理とは手術で使う道具と同じ衛生レベルです。

Q3 鍼治療の後お風呂に入っても大丈夫ですか？

基本的に入ってもらって大丈夫です。
ただし全身の血流が良くなっている為、長湯をするとのぼせてしまう可能性があるので長風呂はお勧めしてません。

ラスバル整骨院の鍼治療

ラスバル整骨院では西洋医学、東洋医学どちらかではなくどちらの観点からもお身体を見て鍼治療を行います。
自律神経や舌診、脈診など全身を見て行う『全身鍼治療』
痛みの部位、辛い部位がはっきりしている方向けの『局所鍼治療』
と患者さまのお悩みに合わせたコースをご用意させていただいてます。

また鍼に電気を流す鍼通電機器も２種類用意してあり計６種類の電気の流し方があり患者さま一人ひとりのお悩みに合わせた電気を選択し流します。
もちろん電気が苦手な方は電気なしでも充分効果がで出るように鍼を打ちますのでお気軽にスタッフにお申し付けください。

ラスバル鍼灸整骨院
西尾　颯十

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今回は膝の痛みに関するケースレポートです。

ご来院

患者様(40代女性)　「4日前くらいから右膝に痛みがあり、駅の階段を登るとき、自転車に乗るときに痛みがある。特に体重をかける動きをするときに痛みがでる。」

ご来院の際も駅の階段を登るときに痛みが出ている状態でした。

患者様の状態・検査

荷重時に痛みはあるものの、歩行時の痛みはない状態でした。
普段から歩くのは好きで日常的にウォーキングをしている。
その時には痛みは出ない。しかし、自転車を漕いだり、階段を登る時など右膝に体重が乗る時に痛みが出る。

2年ほど前に左膝を痛めてそこから庇うように歩く癖ができてしまった。
そこから左膝の痛みが引いた今でも右膝が時々痛むようになった。

右足首の骨折の既往があり、足首の可動域が下がっている自覚もありました。

各種徒手検査を行い靱帯や半月板の損傷している可能性は低いと判断しました。
また段差を使い昇降運動をした際に膝の下あたりに痛みが出ました。
膝蓋下脂肪体を誘導しながら昇降運動をした際に痛みが顕著に下がりました。

膝蓋下脂肪体について

膝蓋下脂肪体は膝のお皿（膝蓋骨）の下にあるもので膝の曲げ伸ばしに合わせて動き、膝の衝撃を和らげる働き、膝蓋骨の動きをスムーズにする働き、膝の内圧を調整する働きがあると言われています。
膝蓋下脂肪体には血管、神経が沢山通っているため膝関節の中でも痛みが出やすい部分です。

脂肪体の動きが悪くなることで脂肪体が炎症を起こし痛みを発する場合があります。
この際に屈曲時よりも伸展時に痛みが出る場合が多いです。

見立て・治療

検査から膝蓋下脂肪体炎の可能性が高いと判断し、なぜ脂肪体に痛みが出ているのかを診ていきました。
すると右足首の既往歴があり左と比べると背屈の可動域が下がっていました。その影響から膝が伸び過ぎる伸長膝の状態でした。
大腿四頭筋の緊張も強く膝蓋骨の動きも下がっていました。

これらの事から足首の可動域が落ちていてそれを補うように膝が伸びすぎている状態となっていて、それにより脂肪体が挟み込まれて痛みが出ていのではと仮説を立てました。

距骨の位置を調整し足首の可動域を出し四頭筋を緩めながら脂肪体の動きを出す様に治療を行いました。
また膝蓋骨の動きも悪かったため膝蓋骨の動きを出すような施術を行いました。

施術後

施術後もう1度段差を登ってもらうと痛みなく昇降できる様になりました。

膝蓋骨の動きが悪かったのでお家でも膝蓋骨を動かす様にすることと、脂肪体のセルフマッサージの指導を行いました。
また痛みは治っているが歩き過ぎると痛みがぶり返してしまう可能性があるため、必要以上に歩きすぎないよう指導を行いました。

経過

治療後痛みがおさまっていた為、2週間後にもう1度ご来院いただきました。
前回の治療後から痛みがほとんどなくなり階段もスイスイ登れるようになったとのことでした。

今後また痛みを出さない為に姿勢や歩き方、お家でできるトレーニングを指導し痛みが全くなくなり調子もすごく良いという事からラスバル整骨院を卒業されました。

まとめ

意外と多い膝蓋下脂肪体炎。
なぜそこが痛くなるのか。というのはその人の生活習慣、姿勢、歩き方など原因は様々あります。
しっかりと評価を行う。評価を元に患者様のお身体の状態を把握し、その患者様一人ひとりに合った施術を行う。
これが一番大切だと私たちは考えてます。

以上　膝蓋下脂肪体炎の症例報告でした。
最後までご覧頂きありがとうございました。

ラスバル鍼灸整骨院
西尾　颯十

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